Typer af fiskeolie kosttilskud

  • In Default
  • February 16
  • 4 Views
  • 0 comments

  • Typer af fiskeolie kosttilskud



    Laks er en god kilde til sunde omega-3 fedtsyrer. Photo Credit Zedcor Fuldt Ejet / PhotoObjects.net / Getty Images
  • Fiskeolie tilbyder en af ​​de få amerikanske Food and Drug Administration godkendte kosttilskud til forebyggelse hjertekarsygdomme, den førende dødsårsag i USA. Det giver disse sundhedsmæssige fordele på grund af sin omega-3 fedtsyrer. Fiskeolie kan nedsætte størkne at forhindre slagtilfælde og hjerteanfald samt reducere inflammation, forklarer en 2010 undersøgelse fra Johns Hopkins Ciccarone Center for forebyggelse af hjertesygdomme. Men konsultere din læge, før du tager en fiskeolie supplement.

    Typer

    Fiskeolie kosttilskud kan sælges som kombinationer af fiskeolier såsom sardin, makrel og ansjos. Fordelen ved blandinger såsom disse er, at det holder omkostningerne for forbrugeren ved at bruge mindre dyre fisk kilder. Andre produkter omfatter kun én type fiskeolie såsom torsk, laks eller hellefisk. Afhængig af den kilde, kan disse kosttilskud være dyrere. Men har du fordelen af ​​at vide præcis, hvad du tager, samt en kilde i nogle tilfælde. Nogle mærker kan specificere Alaska laks eller norsk torsk.


    Formularer

    Du vil finde fiskeolie kosttilskud er tilgængelige i flere former. Traditionelt fiskeolie fås i flydende form, som du kan tage gennem munden eller føje til fødevarer eller på salater. Fordelen ved denne form er, at det er glutenfri uden gluten additiver. Du vil også finde kosttilskud i kapsler, bløde geler eller tyggetabletter bløde geler, der indeholder typisk mellem 1.000 og 2.000 mg olie for at holde størrelsen let at sluge. Nogle mærker tilbyder flavored produkter såsom citron eller appelsin for at imødegå nogle af de negative bivirkninger ved at tage fiskeolie kosttilskud.


    Overvejelser

    For at få de sundhedsmæssige fordele af fiskeolie kosttilskud, skal du tage et produkt, der indeholder koldt vand fisk fra enten friske eller saltvand kilder. Anbefalede kilder omfatter sild, sø ørred, laks og tun. Minnesota Sea Grant anbefaler ikke fiskeolie fra torsk, kuller eller snapper på grund af de lave niveauer af omega-3 fedtsyrer. Environmental Defense Fund giver en praktisk guide, der beskriver overholdelsen af ​​sikkerhedsstandarden i en undersøgelse af 75 virksomheder, der sælger fisk olie kosttilskud til at hjælpe dig træffe et informeret valg.


    Retningslinjer for brug

    Mens 2010 undersøgelse fra Johns Hopkins ikke udtrykte bekymring over blødningskomplikationer, Drugs.com alligevel advarer mod at tage fiskeolie kosttilskud, hvis du tager en blod tyndere. Du bør også kontakte din læge, hvis du tager et diuretikum eller beta-blokker. Nogle personer kan opleve mavetilfælde eller en ubehagelig smag i munden, når du tager fiskeolie. Du kan afhjælpe sidstnævnte ved at tage supplere med mad. FDA anbefaler at tage ikke mere end 2 g fiskeolie fra et supplement.

  • Tags:

Posts Carousel