Tips til at holde Vintersport Skade-Free

  • In Default
  • October 13
  • 4 Views
  • 0 comments

Tips til at holde Vintersport Skade-Free

Fredag ​​30 December (healthday News) - For at undgå alvorlige vintersport skader, skiløbere, snowboardere, sledders og skatere bør tage simple sikkerhedsforanstaltninger, ortopædiske siger eksperter.

Den amerikanske Consumer Product Safety Commission rapporterede, at i 2010 mere end 440.000 mennesker blev behandlet for kvæstelser fra vintersport. De fleste skader forekom blandt snowboardere og skiløbere. Disse to sportsgrene tegnede sig for 292.000 af alle skader vinter sports-relaterede behandlet på hospitaler eller læger kontorer. En anden 91.000 mennesker fik ondt slæde og 58.500 mennesker blev såret, mens skøjteløb.

"Når deltager i vintersport, er det vigtigt for deltagerne at kende vejret og terrænet, at være opmærksom for ændringer, og for at tage en pause, når føle smerte eller træthed," ortopædkirurg Dr. A. Herbert Alexander sagde i en pressemeddelelse fra American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). "Før skiløb, skøjteløb eller slæde, så sørg for du klædt passende, i god fysisk form, kende og overholde reglerne i den sport, hvor du deltager, og søge læge straks, hvis det er nødvendigt."

Korrekt sikkerhedsudstyr, især hjelme, kan gå langt i at forebygge skader. Børn skal altid bære en hjelm, når de deltager i en hvilken som helst vinter sport.

Eksperter fra AAOS tilbudt disse yderligere tip til at undgå vinter sportsskader:

  • Tjek prognosen. Vær opmærksom på sne- og isforhold og forudsigelser af ugunstige vejrforhold.
  • Kjole i lag. Bær flere lag af lys og løst tøj, der er vind- og vandafvisende. Disse lag vil give fleksibilitet for ændringer i kropstemperaturen.
  • Undersøg dit udstyr Sørg for at kontrollere tilstanden af alt beskyttelsesudstyr -. Såsom beskyttelsesbriller, hjelme, handsker og polstring - før venturing ud. Skiløbere og snowboardere bør også have deres støvler og bindinger kontrolleres og justeres af en ski butik, der overholder standarder fastsat af American Society of Testing og Materialer.
  • Må ikke gå alene. Skiløbere og snowboardere bør stå på ski med en partner og ophold inden for synsvidde af hinanden. Fortælle altid nogen hvor du skal hen, og hvad du vil gøre. Medbring din mobiltelefon i tilfælde af en nødsituation.
  • Vær opmærksom på trail tegn. Vær meget opmærksom på alle tegn og farer. Tree kørsler bør undgås ved enhver ski eller snowboard alene. Backcountry skiløbere og snowboardere bør ikke hovedet ud uden en guide, bør undgå lavine zoner og bør bære ordentlig sikkerhedsudstyr.
  • Sled sikkert Undgå slæde nær gader, biler eller andre forhindringer.. Sørg også for at sidde i en fremadvendt position og styre med fødderne eller slæden reb.
  • Varm op. Tag det roligt, når der begynder en vinter sport, fordi kolde muskler, sener og ledbånd bliver lettere såret.
  • Ophold hydreret. Drik masser af vand før, under og efter udendørs aktiviteter, især ved høje højder. Undgå at drikke alkohol, fordi det kan øge risikoen for hypotermi.
  • Få fysisk fit. Vær sikker på at holde sig i form i løbet af året, før du hopper ind i en vinter sport. Nogen ældre end 50 år bør besøge deres læge, før du starter en ny aktivitet.
  • Spille efter reglerne. Kende og følge reglerne for hver sportsgren og undgå højrisiko-adfærd. Tag en lektie at lære at bruge udstyret korrekt og andre teknikker til at mindske risikoen for skader, herunder hvordan at falde rigtigt.
  • Vær opmærksom på forfrysninger og hypotermi. Tidlige symptomer på forfrysninger omfatter følelsesløshed og snurren i fingrene eller tæer samt den manglende evne til at bevæge sig godt. Når disse symptomer forekommer, søge ly og lægehjælp med det samme.
  • Vide, hvornår at stoppe. Er mange skiløbere til skade på deres sidste løb på dagen. Undgå vintersport, når du er for træt eller i smerte.

Flere oplysninger

De amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse har mere om vinteren sikkerhed.

- Mary Elizabeth Dallas

KILDE: American Academy of Orthopaedic Surgeons, pressemeddelelse, 19 december 2011

Sidst opdateret: 30 dec 2011

Posts Carousel