• Flyt Ugens: Â Dødløft
    Flyt Ugens: Â Dødløft0

    Ønsker at tone din nederste halvdel? Prøv denne øvelse fra E! Vært Maria Menounosâ € ™ kredsløb rutine. Selvom navnet lyder måske sjovt, vil dødløft alvorligt forme dine quadriceps, glutes og hamstrings, mens du arbejder din kerne, også. Hera € ™ s h

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Lega Swing
    Flyt Ugens: Lega Swing0

    Dette skridt fra kendis træner og sundhed Medvirkende Fitness Editor Tracy Anderson henvender din ryg, bryst, arme, sider, glutes og ydre lår. Hera € ™ s hvordan du gør det: Start på alle fire med hænderne i næver. Udvid dit højre ben lige tilbage, n

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Knee Strike
    Flyt Ugens: Knee Strike0

    Punch off pounds med vores Move the Week: The Knee Strike. Kanal al din energi og stress fra den dag, ind i denne træning, som er rettet mod den abs og back-to vigtige muskelgrupper til at styrke for boksning. Hvis flytningen virker for enkel, grab t

    READ MORE
  • Spil i Uge: Side Hip Drop ogen Kick
    Spil i Uge: Side Hip Drop ogen Kick0

    Få dit hjerte at pumpe og dine muskler brændende med denne dynamiske træk bragt til dig af kendis træner og fitness ekspert Tracy Anderson. Den Side Hip Drop og Kick arbejder dine skuldre, øvre ryg, core, glutes, og ydre lår. Sådan gør du: Start knæl

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Triceps Diesel Dips
    Flyt Ugens: Triceps Diesel Dips0

    Navnet Triceps Diesel Dips lyder måske skræmmende, men vi lover; ita € ™ s ikke! Dette skridt kan gøres derhjemme, uden særligt udstyr. Det fungerer på triceps, skuldre, ben og kerne. Og du kan gøre det mere udfordrende ved at placere dine hænder på

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Â Windmill
    Flyt Ugens: Â Windmill0

    Denne øvelse fra fitness instruktør og tv-personlighed Brooke Burke-Charvet, fungerer din kerne, hofter, quads og ben. Sådan gør du: Stå med fødderne parallelle og omkring 4 fødder fra hinanden. Gør din venstre fod ud. Bøj venstre knæ, bringer låret

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Lige Line Side Lifte
    Flyt Ugens: Lige Line Side Lifte0

    Hemmeligheden til flade abs og en lille mave er ikke fundet på gulvet laver tusindvis af crunches-stole på os! Når det kommer til en flad mave, kost og cardio er lige så vigtige som styrketræning. Men når du er på rette spor med mad og fitness, tilfø

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Lår Shaper
    Flyt Ugens: Lår Shaper0

    Lad os se det i øjnene. Lår er en af ​​de mere vanskelige områder på vores krop til at tone. Men vores Flyt Week, låret Shaper af, hjælper slank og styrke både de indre og ydre lår, så vil du være shorts-klar på ingen tid. Flytningen kræver også hjæl

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Knee Lift Med Reverse Row
    Flyt Ugens: Knee Lift Med Reverse Row0

    Udfordre din saldo, som du føler brænde i dine arme og din røv med denne øvelse demonstreres af Alison Sweeney, vært for The Biggest Loser. Dette skridt arbejder dine biceps, triceps, ryg, abs og glutes. Hera € ™ s hvordan du gør det: Start på dine h

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Bent-Over Row Shoulder Press
    Flyt Ugens: Bent-Over Row Shoulder Press0

    Selv om det kan være koldt ud nu, vil tank top sæson være her før du ved af det. Det betyder, at ita € ™ s tid til at tone dine arme og skuldre, så youâ € ™ re klar til at vise dem ud på foråret baseball spil eller picnic i parken. Vores Flyt Week, B

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Plank med modsat Limb Extension
    Flyt Ugens: Plank med modsat Limb Extension0

    Dette udfordrende øvelse fra Alison Sweeney, vært for The Biggest Loser, arbejder hele din krop, især din kerne. (Ja, tak.) Husk at holde din ryg lige og abs engageret. Sådan gør du: Start i "op" del af en push-up position, med dine skuldre

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Båd til Kano med håndvægte
    Flyt Ugens: Båd til Kano med håndvægte0

    For at få en stærk, skulpturelle lavere abs, prøv dette skridt fra Health 's Medvirkende Yoga og Wellness Editor Kristin McGee. Det kombinerer Her er hvordan du gør det: Først vægtene viste er valgfri. Hvis du vælger at bruge dem, holde en håndvægt l

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Afvis Tryk og Kicks
    Flyt Ugens: Afvis Tryk og Kicks0

    Jay Sullivan Træningsrutiner bruges til at bestå af løb, plus nogle crunches og push-ups. Nu fitness sessioner kan se mere som et cirkus handling eller en slags bodybuilding konkurrence, og vi siger det er på høje tid, vi kommer tilbage til det grund

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Side Step med isolerede Bicep Curl
    Flyt Ugens: Side Step med isolerede Bicep Curl0

    Denne multitasking øvelse fra Jen Widerström, en træner på The Biggest Loser, arbejder både din indre og ydre lår og vil hjælpe tone dine biceps, også. Du er velkommen til at bruge en øvelse band i den højere ende af modstanden skalaen, da din underk

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Close-Grip Triceps Press
    Flyt Ugens: Close-Grip Triceps Press0

    Denne øvelse fra E! Vært Maria Menounos 'kredsløb rutine ikke kun toner ryggen på dine arme, den går også din kerne. Her er hvordan du gør det: Lie ansigt op med fødderne på gulvet, bøjede knæ, og en 5-pund dumbbell i hver hånd. Udvid dine arme op, h

    READ MORE
  • Flyt Ugens: X-Jack Jump
    Flyt Ugens: X-Jack Jump0

    Joseph Montezinos Kan du ikke lide at køre? Så er dette cardio Flyt Ugens er perfekt til dig! X-Jack Jump er en version af traditionelle sprællemænd, men med vægt på opholder bøjet, samtidig med at et "X" i luften. (Tip: Strækker forhånd ka

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Single-Leg Dumbbell Row
    Flyt Ugens: Single-Leg Dumbbell Row0

    Få stærkere og slankere med denne Move the Week: Single-Leg Dumbbell Row. Denne øvelse fungerer ryggen, skuldre, quadriceps, hamstrings, biceps, abs, og røv. Yup! Ita € ™ sa full-body motion, og en fantastisk måde at komme i form til sommer. Dette tr

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Få Stærke Skuldre Med YTWL Motion
    Flyt Ugens: Få Stærke Skuldre Med YTWL Motion0

    Tone dine skuldre eller varme op før en øverste-organ workout med YTWL motion, demonstreret i ovenstående video ved Health 's Medvirkende Yoga og Wellness Editor Kristin McGee. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du prøve det holder lys håndvægte

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Leap Frog
    Flyt Ugens: Leap Frog0

    Jay Sullivan På trods af navnet, det ISNA € ™ t det samme spil, du plejede at spille som et kid; der er ingen klodsede hopper over dine venner i en linje, der aldrig synes at ende. Dette skridt indebærer spring, dog som i sidste ende styrke dine glut

    READ MORE
  • Flyt Ugens: Get Down-Get UPA Tuck
    Flyt Ugens: Get Down-Get UPA Tuck0

    Denne pick-du-up cardio træk ligger et sted mellem en Burpee og tuck jump. Ita € ™ s sjov, hurtig, hård, og arbejder din vaskulær styrke, ben, arme og kerne. Gentag Get down-Get up tuck så mange gange som du kan inden for et minut. For at få ekstra s

    READ MORE