Skulle Diabetikere Eat rosiner?

  • In Default
  • March 2
  • 38 Views
  • 0 comments

  • Skulle Diabetikere Eat rosiner?



    En krukke med rosiner ved siden af ​​druer på et træbord Foto HandmadePictures / iStock / Getty Images
  • Disse dage, er diabetikere ikke begrænset til kosten begrænsninger tidligere år, og at spise frugt som rosiner er fuldstændig acceptabelt, selv når du forsøger at kontrollere dit blodsukker. Det centrale er at skabe balance mellem dit indtag af kulhydrater med fedt og protein til at forebygge større blodsukker udsving.

    Kulhydrat Exchanges

    Hvis du følger et kulhydrat udveksling madplan til at kontrollere din diabetes, 2 spsk rosiner tæller som en enkelt kulhydrat udveksling, eller cirka 15 gram kulhydrater. Du kan bruge en servering af rosiner i stedet for enhver anden kulhydratkilde i en given måltid, såsom en 15-gram servering af korn, stivelse eller mælkeprodukter.


    Glykæmisk indeks

    Rosiner har en lav til moderat glykæmisk indeks, så en enkelt servering ikke påvirke blodsukkeret så meget som mange andre kulhydrater. Men fordi rosiner er små, er det nemt at spise flere portioner i et enkelt møde. Stick med bare én tjener på et tidspunkt.

  • Tags:

Posts Carousel