Rigor af Ballet kræver omhyggelig Træning

  • In Default
  • February 20
  • 1 Views
  • 0 comments

Rigor af Ballet kræver omhyggelig Træning

FREDAG, 1 april (healthday News) - Ballet og andre typer af dans er udfordrende aktiviteter, der kan sætte enormt pres på visse dele af kroppen, så det er vigtigt at tage skridt til at forhindre skader, ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons.

"Når det kommer til sportsskader, kan danse ikke altid kommer til at tænke, men det faktum, at sagen er, at ballet utroligt er krævende på kroppen," talskvinde og ortopædkirurg Dr. Angela Smith sagde i et AAOS pressemeddelelse.

"Ballet dansere skal have forbløffende fleksibilitet utrolig styrke i ofte meget slanke kroppe, og fantastiske hurtighed, spring og agility. For dansere, overbelastningsskader er fælles, fordi de skal øve og udføre specifikke, vanskelige rejser og bevægelser, der kræver denne store styrke og fleksibilitet - igen og igen, "forklarede hun.

"En omhyggelig warm-up, der omfatter stretching og en gradvis, progressiv opbygning til nye færdigheder eller ydeevne roller hjælper med at forhindre overforbrug skader. Hurtigt at øge mængden af ​​dans eller pludselig ændrer teknik ofte forårsager problemer, "tilføjede hun.

En fem-årig undersøgelse af 204 balletdansere fandt, at 32 procent til 51 procent af dem blev såret hvert år, ifølge AAOS. Foden / ankel, hofte, knæ og ryg var fælles områder af skader.

AAOS tilbød en række gode råd om sikkerhed:

  • Bær korrekt monteret tøj og sko.
  • Hvis du er i et køligt studie, bære en lun trøje og leggings indtil du varme op.
  • Altid gøre en ordentlig warm-up og cool-down.
  • Kun danse i pointe sko efter dine fødder er stærke nok til at holde fast halv-toe (demi-pointe).
  • Drik masser af væske og spise en tilstrækkelig og sund kost til brændstof din krops energibehov.
  • Kend din krops grænser, og ikke skubbe det for langt eller for hurtigt.
  • Brug rigtige teknik og korrekt krop tilpasning.
  • Må ikke danse gennem smerte. Hvis noget gør ondt, se din læge.

Flere oplysninger

Den amerikanske Academy of Pediatrics diskuterer ballet, dans og børn.

- Robert PREIDT

KILDE: American Academy of Orthopaedic Surgeons, pressemeddelelse, 29 marts 2011

Sidst opdateret: 1 Apr 2011

Posts Carousel