Protein Shakes Uden Carbs

  • In Default
  • March 16
  • 5 Views
  • 0 comments

  • Protein Shakes Uden Carbs



    Bland din egen shake for at sikre det er carb-fri. Photo Credit SCHUBphoto / iStock / Getty Images
  • Du forventer en protein shake til at give supplerende protein, men mange forblandede versioner omfatter også kulhydrater som sukker. For at få en shake uden kulhydrater, shop for en soja pulver, der ikke indeholder kulhydrater og bland det selv. Først da kan du være sikker på de ingredienser og dens carb-status.

    Pulvere, der skal undgås

    Selv de reneste isolere versioner af valle og kasein protein pulver indeholder omkring 3 gram kulhydrater pr servering. Selv usødet æggehvide protein indeholder 1 gram kulhydrat pr portion. Soja er den eneste vegetariske kilde til komplet protein, hvilket betyder at den indeholder alle de aminosyrer, som din krop ikke kan producere på egen hånd. Selv om mange sojaproteiner indeholder ingredienser, der øger indholdet carb, kan du finde carb-fri soja protein pulver. Andre plante-baseret protein, herunder brune ris, hamp og ærteprotein, indeholder naturligvis 3 til 4 gram kulhydrater pr servering.


    Liste ingrediens

    Når du går shopping for en sojaprotein pulver, se på både ingredienslisten og næringsdeklarationen. Ingredienslisten bør ikke liste nogen tilsat sukker, herunder dextrose, maltodextrin, sucrose, fruktose eller rørsukker. Disse sukkerarter vil tilføje kulhydrater til pulveret. Hvis du arenâ € ™ t sikker på om en bestemt ingrediens, skal du kontrollere næringsdeklarationen og bemærk, at linjen for kulhydrater lister nul. Flavored proteiner arenâ € ™ t nødvendigvis off-grænser, fordi de kan være sødet med stevia eller en anden kunstig carb-fri sødestof og indeholder kulhydrat-fri smagsgivende tilsætningsstoffer.


    Kun vand

    Blanding protein pulver med mælk eller frugtsaft tilføjer kulhydrater. Vand er den eneste blande mulighed, hvis du vil have din shake at være helt kulhydrat-fri. Brug en blender flaske med en spiralformet metal kugle for at hjælpe med at bryde op nogen klumper i pulveret og skabe en glattere tekstur. Hvis du foretrækker en skummende shake, blande protein pulver med vand og is.


    Yderligere Mix-Ins

    Frugt, nødder Butters og endda smagsstoffer ekstrakter kan tilføje kulhydrater. Hvis du vælger en usødet protein pulver, kan du smag det lidt af aspartam, sucralose eller stevia med uden at tilføje kulhydrater. Du kan tilføje en ren fedt til shake, såsom kokosolie eller hør olie, uden at gå på kompromis med indholdet af kulhydrat. Disse fedtstoffer giver gavnlige næringsstoffer, såsom anti-mikrobielle laurinsyre eller omega-3 fedtsyrer.

  • Tags:

Posts Carousel