Mejeri-fri kost Mens Amning


  • Mejeri-fri kost Mens Amning



    Observere en mejeri-fri kost ved amning et spædbarn er et alternativ til formel. Photo Credit oksun70 / iStock / Getty Images
  • Hvis du har mistanke om du barn har en mejeri allergi, som en ammende mor, du står med to muligheder: at skifte til en modermælkserstatning eller undgå mejeri dig selv, mens sygepleje. Fordi både din og din spædbarn ernæringsmæssige behov skal opfyldes af din kost, skal næringsstoffer fra mejeriet udskiftes fra andre fødevarer kilder for at sikre et godt helbred for dig og din baby.

    Dairy Replacements



    Mejeri-fri kost Mens Amning



    Soja produkter er en fælles erstatning for mejeri. Photo Credit caroljulia / iStock / Getty Images

    Når mejeri elimineres fra din kost, soja produkter er fælles udskiftning muligheder. Soja mælk, ost, yoghurt og is typisk ikke indeholder kasein eller valle, de to allergifremkaldende protein dele af mejeri mælk og ost. Hvis soja unddragelse anbefales som godt, kan risprodukter erstatte mejeri. Ris-baserede oste dog kan indeholde små mængder mælkeproteiner, så hvis du ammer, skal du tjekke ingrediens lister omhyggeligt for kasein eller valle.


    Vitamin og Mineral Kilder



    Mejeri-fri kost Mens Amning



    Mejeri fri kost kan opfylde ernæringsmæssige behov samt kost, herunder mejeri. Photo Credit shironosov / iStock / Getty Images

    Med sans for fødeindtagelse, kan mejeri-fri kost opfylde ernæringsmæssige behov mindst lige så godt som kost, der omfatter mejeri. Vigtige vitaminer som D fra berigede mejeriprodukter er også tilføjet til sojaprodukter; vitaminer B og C kan fås fra grønne grøntsager og citrusfrugter. Ekstra calcium indtag fra mandler, figner, spinat og nogle fisk er afgørende for dit barns vækst og for din egen knogle sundhed. Fuldkorn og bønner eller nødder sikre ordentlige niveauer af zink og fosfor så godt.


    Skjulte Dairy Kilder skal undgås



    Mejeri-fri kost Mens Amning



    Undgå skjulte kilder til mejeri. Photo Credit dziewul / iStock / Getty Images

    Ud over at undgå mælk, yoghurt, ost og is, hvis du ammer, skal du undgå skjulte kilder til mejeri. Kasein og valle kan findes i forarbejdede snacks, såsom småkager og kiks; i bagte og frosne pasta måltider; og granola barer, korn og mange flere købmandsvarer. Forurening af ikke-mejeri elementer, såsom deli-skiver kød, der kommer i kontakt med mejeriprodukter, såsom skiver ost, kan forårsage en allergisk reaktion hos ekstremt følsomme spædbørn.


    Passende kalorier og fedt



    Mejeri-fri kost Mens Amning



    Forøg dit indtag af tofu og sojaprodukter samt nødder og bønner. Photo Credit Katie Nesling / iStock / Getty Images

    Ifølge FamilyEducation.com, ammende mødre kræver i gennemsnit en ekstra 500 kalorier hver dag for at give kroppen energi til at pleje et spædbarn og en ekstra 15 gram protein hver dag for en passende næring af mor og baby. Fjernelse mejeri fra kosten tager væk kalorier, fedt og protein fra både mennesker. Protein-butikker kan opfyldes ved at øge dit indtag af tofu og sojaprodukter samt nødder og bønner. Nødder giver fede kalorier samt. Spise et godt afrundet kost med mindst fem portioner frugt og grøntsager vil hjælpe dig med at forblive sunde, mens amning på et mejeri-fri kost.

  • Tags:

Posts Carousel