Magnesium & Bone Spurs

  • In Default
  • January 15
  • 3 Views
  • 0 comments

  • Magnesium & Bone Spurs



    Bone Sporer kan danne på stort set alle knogler i kroppen. Photo Credit Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
  • Bone Sporer er en almindelig tilstand, der kan påvirke individer i alle aldre, køn eller aktivitetsniveau. Disse små fremspring fremspringende fra dine knogler kan dannes i dine fødder, hæle, ryg, nakke og de fleste leddene i kroppen. For at hjælpe med at forhindre knogle Sporer, er det nødvendigt tilstrækkelig ernæring, herunder en tilstrækkelig forsyning af magnesium.

    Bone Spurs

    Ifølge MayoClinic.com, ben Sporer - også kaldet osteophytes - er knoklet fremskrivninger, der udvikler langs enderne af dine knogler. Knogle fremmer sig selv ikke er smertefulde, men de kan forårsage smerte til omgivende strukturer - herunder nerver og knogler - ved at gnide mod dem. Knogle fremmer ofte dannes ved samlinger, men kan også findes, hvor sener og ledbånd forbinde med dine knogler. Bone Sporer kan også danne i din rygsøjle.

    Osteophytes ofte dannes som følge af gigt, spinal stenose, plantar fasciitis eller diffus idiopatisk skelet hyperostosis. Fælles behandling for knogle Sporer omfatter medicin eller kirurgi, hvis din knogle anspore forårsager dig smerte. Mange knogle fremmer forårsager ingen smerter overhovedet.


    Magnesium

    Ifølge University of Maryland Medical Center, magnesium er afgørende for alle organer i kroppen såvel som dine tænder og knogler. Magnesium er et mineral, der hjælper med at aktivere enzymer, producere energi og regulere calcium, kobber, zink, vitamin D og kalium niveauer i hele kroppen. Ifølge "The Vitamin Book," næsten 50 procent af magnesium findes i dine knogler.

    Magnesium hjælper dine knogler til korrekt brug og absorbere calcium og vitamin D. Calcium - den mest udbredte mineral i kroppen - er afgørende for udvikling, vækst og vedligeholdelse af stærke, sunde knogler. En mangel på calcium er kendt for at forårsage knogle Sporer. D-vitamin - eller solskin vitamin - er også vigtigt i forebyggelsen af ​​knogle Sporer. D-vitamin er afgørende for at hjælpe din krop til korrekt brug og absorbere calcium.


    Magnesium Kilder

    Du kan få magnesium gennem en række forskellige kilder i kosten. Kilder til magnesium omfatter tofu, fuldkorn, hvedeklid, havregryn, grønne grøntsager, jordnødder, sukkerroer greens, pistacienødder, spinat, sojamel, mandler, cashewnødder, valnødder, bagte kartofler, kakaopulver og jordnødder. Magnesium kan også tages som et supplement, hvis din sundhedspleje udbyder bestemmer du ikke modtager nok.


    Magnesium Doseringer

    For at undgå knogle Sporer, følg den anbefalede daglige tilførsel (ADT) for magnesium. Spædbørn og børn op til 3 år bør indtage 40 til 80 mg dagligt. Børn i alderen 4 og 6 har brug for 120 mg per dag. Børn 7 til 10 brug 170 mg per dag. Unge og voksne hanner bør indtage mellem 270 og 400 mg om dagen. Kvinder - unge og voksne - behov 280-300 mg per dag. Drægtige hunner bør indtage 320 mg per dag. Kvinder, der ammer, bør indtage 340-335 mg hver dag.

  • Tags:

Posts Carousel