Mad Kilder til flerumættet fedt

  • In Default
  • March 12
  • 2 Views
  • 0 comments

  • Mad Kilder til flerumættet fedt



    Hørfrøolie er rig på flerumættede fedtstoffer Kreditering Darren McCollester / Getty Images Nyheder / Getty Images
  • Forskere behandlet når alle fedtstoffer det samme, anbefaler, at amerikanerne følger en fedtfattig kost. Nu, at forskerne indser fedtstoffer er ikke skabt lige, er fokus på at vælge sunde fedtstoffer såsom flerumættede sort. Denne type fedt er flydende ved stuetemperatur og findes primært i vegetabilske olier, fisk og skaldyr. Fordi den amerikanske kost er fyldt med omega-6 flerumættede fedtstoffer, er det bedst, at du har til formål at øge din omega-3 PUFA forbrug.

    Vælge sunde fedtstoffer



    Mad Kilder til flerumættet fedt



    Friske laksefileter Photo Credit anna liebiedieva / iStock / Getty Images

    Flerumættede fedtstoffer, når de indtages i moderate mængder kan bidrage til at fremme sunde kolesterol niveauer, i henhold til American Heart Association. Når det kommer til planteolier, hørfrøolie er den rigeste kilde til omega-3 flerumættede fedtstoffer, efterfulgt af valnød, raps og sojaolie. Brug disse på salater i stedet for traditionel salatdressing. Fede fisk som laks, ørred, sild, makrel, sorte torsk og sardiner er fremragende kilder til omega-3 PUFA. De fleste olier indeholder en kombination af fedt.

  • Tags:

Posts Carousel