Low-Carb Snacks for Kids

  • In Default
  • September 28
  • 4 Views
  • 0 comments

  • Low-Carb Snacks for Kids



    Ikke alle mejeriprodukter er rige på kulhydrater. Photo Credit Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
  • Selvom kulhydrater bør være din childâ € ™ s vigtigste energikilde, børn med diabetes ofte nødt til nøje at planlægge carb indtag for at sikre de donâ € ™ t overstige carbs kolonihaver i deres daglige måltid planer. Selv sunde, low-carb snacks kan være gavnligt for børn med diabetes, fordi de har minimal effekt på blodsukkeret, bør børn ikke spise lav-carb diæter. Institute of Medicine anbefaler børn i alle aldre får 45-65 procent af deres kalorie tildeling fra kulhydrater, og mindst 130 gram kulhydrater hver dag.

    Oste

    Fedtreduceret ost og fedtfattig hytteost gøre fremragende low-carb snacks til børn, fordi disse mejeriprodukter er rige på protein, som hjælper øge mæthed, og calcium. En skive fedtreduceret cheddar ost indeholder 6 gram protein, men mindre end 1 gram kulhydrater, og 1/2 kop fedtfattig hytteost indeholder 14 gram protein og kun 3 gram kulhydrater.


    Nødder og frø

    Selvom nødder og frø kan udgøre en kvælning fare for små børn, især dem under alder 3, gør de sunde, næringsrige snacks for ældre børn, som donâ € ™ t have møtrik allergi - og de fleste er lav i kulhydrater. For eksempel 1/2 ounce af mandler, svarende til ca. 12 mandler, indeholder kun 3 gram carbs, og en 1/2-ounce portion af jordnødder giver omkring 2 gram kulhydrater. Nødder og frø er også fyldt med fibre, proteiner, vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer.


    Plain græsk yoghurt

    Mens mange typer af yoghurt, især frugt-flavored sorter, er høj i kulhydrater, almindelig græsk yoghurt er en lavere-carb valg - og en fremragende kilde til protein og calcium. En 6-ounce beholder med almindelig græsk yoghurt indeholder 17 gram protein, men kun 6 gram kulhydrater. De kostråd for amerikanerne 2010 rapport, at børn, der kræver 1.200 til 1.400 kalorier dagligt bør indtage 2,5 kopper mejeri fødevarer, såsom yoghurt, og børn, der spiser 1.600 kalorier eller mere en dag behov 3 kopper fra gruppen mejeri dagligt.


    Nonstarchy Grøntsager

    Nonstarchy grøntsager indeholder omkring 5 gram kulhydrater eller mindre per portion, hvilket er omkring 1 kop. Eksempler på nonstarchy veggies omfatter selleri, agurker, tomater, broccoli, blomkål, svampe og peberfrugter. At skabe nærende, børnevenlige, low-carb snacks hjælp nonstarchy grøntsager, spredt jordnøddesmør på selleri sticks eller agurkeskiver; dyppe rå broccoli, blomkål eller agurker i hummus; eller kombinere cherry tomater med reduceret fedtindhold ost terninger.

  • Tags:

Posts Carousel