Klikke i knæ, mens du kører

  • In Default
  • October 10
  • 27 Views
  • 0 comments

  • Klikke i knæ, mens du kører



    Hvis du klikker på fornemmelser kan indikere et problem i dit knæ. Photo Credit Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
  • Hvis dit knæ klikker som du løber, kan du have en af ​​flere betingelser. Disse omfatter løberknæ, en menisk skade eller plica syndrome. Syndromer, der fører til knæet klikke ofte er ofte forholdsvis let at behandle, selvom du måske nødt til at holde op eller skalere tilbage din kører under processen. Itâ € ™ s vigtigt at besøge din læge for at få en præcis diagnose og behandling plan for din klikke knæet. Behandling ofte omfatter stretching og styrke øvelser for at forebygge fremtidige problemer.

    IT Band Syndrome

    En af de mest almindelige overbelastningsskader blandt løbere er løberknæ, almindeligvis kaldet IT band syndrom. Din IT band løber fra hoften til under knæet. Da bandet krydser din knæleddet, kan det stramme og snap over knæet, som du løber, hvilket er, hvad der forårsager den klikke. Andre symptomer på IT band syndrom omfatter smerter langs ydersiden af ​​knæet, hvilket kan vise sig som en brændende fornemmelse eller smerte. Smerten kan stråle op på siden af ​​låret. Denne skade normalt ikke forårsage hævelse eller problemer med knæ bevægelse. Udstrækning og muskel styrke øvelser er fælles behandlinger for IT band syndrom.


    Plica syndrom

    Plica syndrome vil medføre en klikkende lyd i dit knæ, som du kører. Dette syndrom opstår, når bands af synovial væv kaldes plicae er irriteret. Enten skader eller overanstrengelse kan forårsage irritation. Normalt synovial plicae kombineres til at danne én stor synovialkaviteten i livmoderen. Men i nogle mennesker de plicae forblive som fire bands af synovial væv i knæet. Andre symptomer på plica syndrom omfatter smerter, hævelse, svaghed i dit knæ og knæ låsning. Almindelige behandlinger omfatter anti-inflammatoriske medicin, reducerer aktivitet og glasur efterfulgt af styrke øvelser. Din læge kan også anbefale kortison indsprøjtninger eller kirurgi for at fjerne plicae.


    Meniskale Skade

    Den klik i dit knæ, som du kører, kan være på grund af en menisk skade. Dine menisci kan komme til skade, når du roterer dit knæ samtidig med vægt, såsom hurtigt vride, når du tænder for at ramme en tennisbold. Hvis skaden er minimal, vil din menisk forblive tilsluttet til forsiden og bagsiden af ​​dit knæ. Du er mest tilbøjelige til at føle smerte, når knæet er glattet. Itâ € ™ s muligt for en tidligere skade bliver smertefulde måneder eller år senere, især hvis du såre dit knæ en anden gang. Efter en skade, kan dit knæ klik, vige, lås eller føler sig svage. Dine symptomer kan forsvinde på egen hånd. Men ita €, ™ s fælles for symptomer at vende tilbage eller fortsætter, kræver behandling. Fysisk terapi er ofte anbefales til mindre menisk skader. I svære tilfælde kan din læge anbefale operation.


    Forebyggelse

    Både IT band syndrom og plica syndrome kan forebygges. Du hæve din risiko for sådanne overbelastningsskader, når du pludselig øge intensiteten eller varigheden af ​​dit løb eller tilføje bakker ind i din løberute for hurtigt. Risiko går også op, når du bærer udslidte eller dårlig kvalitet sko. Søge løbesko, der har god støddæmpning og konstruktion. Hvis du har flade fødder, kan det være nødvendigt sko skær. Vælge Også sko og / eller indlæg designet til at kompensere for din fod bevægelse, hvis du overpronate eller supinere for meget, hvilket betyder, du ruller din fod indad eller udad for meget, som du kører. Ikke varmer op på passende og utilstrækkelig strække efter en løbetur er andre risikofaktorer. Fastholdelse af en sund vægt hjælper også fordi fedme er en anden risikofaktor for overbelastningsskader til knæet. Kører på en glat, jævn overflade mindsker din risiko for skader såsom menisk skade.

  • Tags:

Posts Carousel