Kan Koffein Tilbagetrækning få dig til at være træt?

  • In Default
  • February 13
  • 5 Views
  • 0 comments

  • Kan Koffein Tilbagetrækning få dig til at være træt?



    Skære ned på koffein for hurtigt kan gøre dig træt. Photo Credit Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
  • Når du drikker koffein på daglig basis, kan din krop vænne sig til dens virkninger, og du kan have brug for det til at føle sig vågen og opmærksom. Selv om det er vigtigt at skære ned på koffein, hvis du drikker for meget, gør dette for hurtigt kan få dig til at blive træt og resultere i andre symptomer på tilbagetrækning. Reducer dit indtag gradvist for at minimere skadelige virkninger, og spørg din læge hvad dit forbrug skal.

    Abstinenssymptomer

    Koffein stimulerer dit nervesystem, hvilket reducerer træthed og hjælper dig med at vågne op. Så når dit system er vant til denne, skære ned på koffein kan medføre en række uønskede symptomer, især hvis du reducere dit indtag af for meget for hurtigt. Derudover mere koffein du er vant til at drikke, jo mere intense dine abstinenser vil højst sandsynligt blive. Sammen med at være træt, kan du også opleve hovedpine, muskelsmerter, depression og irritabilitet. Du kan udvikle maveproblemer, kvalme eller opkastning, eller bliver mere og mere nervøs eller angst.


    Forebyggelse

    For at forhindre abstinenssymptomer som træthed, skære ned på din koffein gradvist. I stedet for at holde op kold tyrker, så prøv at reducere dit indtag af en kop kaffe, te eller sodavand om dagen. Hvis du begynder at udvikle abstinenser, så reducere dit indtag af kun en halv kop om dagen eller mindre. Fortsæt med at nedsætte din daglige indtagelse af dette beløb hver par dage, indtil du spiser 200 til 300 mg om dagen, hvilket betragtes som en moderat mængde. Hvis du har visse sundhedsmæssige betingelser, såsom hjertesygdomme, kan lægen foreslå, at du indtager endnu mindre end dette.


    Betydningen af ​​at mindske

    Du kan blive fristet til at vende tilbage til din normale koffein at afværge træthed og andre abstinenssymptomer, men hvis din nuværende forbrug er for højt, er det vigtigt at skære ned. Mayo Clinic definerer en tung indtag af koffein som 500 til 600 mg om dagen, hvilket svarer til 4-7 kopper kaffe. Indtagelse af for meget koffein kan forårsage ubehagelige symptomer, også, ligesom nervøsitet, muskelrystelser, hurtig puls og søvnløshed, som også kan gøre dig træt.


    Yderligere overvejelser

    Før du skære ned på koffein, så tal med din læge. Fortæl ham, hvor meget du drikker, og han kan hjælpe dig med at afgøre, hvad din indtag bør være, samt hvor hurtigt at skære ned. Hvis dine abstinenser ikke aftager inden for få dage, eller hvis de bliver værre, søge lægehjælp. Også være opmærksom på, at visse smertestillende medicin og andre fødevarer indeholder koffein, så du kan indtage mere end du tror.

  • Tags:

Posts Carousel