Kan fiskeoliekapsler irritere maven?


  • Kan fiskeoliekapsler irritere maven?



    Fiskeolie kosttilskud kan forstyrre din mave. Photo Credit Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
  • Tager fiskeolie kosttilskud kan øge mængden af ​​omega-3 fedtsyrer i kroppen. Disse kraftfulde betændelse krigere anbefales at lindre tilstande lige fra høje triglycerider til leddegigt. Men ligesom mange kosttilskud, kan fiskeoliekapsler give bivirkninger hos nogle mennesker, herunder maveproblemer. Hvis du oplever denne bivirkning som følge af at tage fiskeolie, er det muligt at tage skridt til at minimere din ubehag.

    Betydning

    Også kendt som gastritis, betændelse eller irritation af maveslimhinden er en fælles begivenhed. Når du tager fiskeolie kosttilskud, kan de irritere maveslimhinden fordi de skal fordøjes ligesom olier findes i en hel servering af fisk ville. Hvis du ikke har taget fiskeolie tidligere, og begynde at tage høje doser af fiskeolie - typisk omkring 3 g fiskeolie - din mave kan blive irriteret, fordi det er ikke er vant til at fordøje denne mængde af fedtsyrer. At fordøje fedtstoffer i din krop, skal din mave og tarme få galde fra leveren eller galdeblæren. Tager for meget fiskeolie på én gang kan forårsage langsom fordøjelse eller endda blokere fordøjelse fordi galde frigivelse kan tage tid til at forekomme.


    Mave bivirkninger

    Nogle mennesker rapport en række mave irritationssymptomer forbundet med at tage fiskeolie. Dette omfatter øget opstød og forekomsten af ​​dårlig ånde. Halsbrand og kvalme er andre maveproblemer symptomer du kan opleve efter at have taget fiskeoliekapsler. Du kan også opleve løs afføring. Hvis du har alvorlige maveproblemer symptomer, såsom blod i afføringen, se din læge.


    Anbefalinger

    Hvis du oplever irritation af maven relateret til at tage fiskeoliekapsler, starte ved midlertidigt at reducere din dosis. Dette giver din mave til at blive bedre akklimatiseret til at fordøje de fiskeolie kosttilskud. Over tid, kan du øge din dosis til dine anbefalede niveauer. Du kan også gemme dine fiskeoliekapsler i fryseren; tage dem koldt synes at reducere maveproblemer. Et andet skridt er at tage fiskeolie supplement med måltider, hvilket øger mængden af ​​mavesyre, der kan hjælpe til at fordøje fiskeolien mere komfortabelt.


    Overvejelser

    Som din mave bliver mere vant til at fordøje fiskeolie, kan du finde det kan lindre irritation af maven på grund af infektion, sygdom eller fødevarer, der er kendt for at forårsage irritation af maven som alkohol, kaffe eller stegt mad. Dette skyldes, omega-3 fedtsyrer er naturlige betændelse krigere i kroppen og kan bidrage til at lindre mave irritation symptomer. University of Maryland Medical Center anbefaler at tage mellem en og to kapsler af fiskeolie om dagen for at lindre mave irritation symptomer.

  • Tags:

Posts Carousel