Kan du tabe ved Only Drikkevand?


  • Kan du tabe ved Only Drikkevand?



    Drikkevand før måltider kan hjælpe dig spise mindre ved at reducere sult. Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images
  • Vand er en væsentlig væske, der gør op over halvdelen af ​​det menneskelige legeme. Når du forsøger at slukke din tørst, vælge vand over sukkerholdige drikkevarer som sodavand kan hjælpe med at forhindre vægtøgning ved at reducere kalorieindtag. Forstå sammenhængen mellem at tabe sig og drikker kun vand giver dig mulighed for sikkert at bruge denne teknik til at opnå maksimale resultater.

    Fordele

    Vand er en kalorie-fri drik, der giver hydrering og slukker tørsten. I modsætning til sukkersødede drikkevarer, vand ikke bidrager kalorier til kosten, hvilket gør det et bedre valg for daglige forbrug. Ifølge National Institutes of Health, er høj sodavand indtag klart forbundet med vægtøgning. Ved at vælge vand over søde drikke som sodavand, du reducere mængden af ​​kalorier indtages dagligt, hvilket er en måde at tabe sig. En undersøgelse af Brenda Davy i juli 2008 volumen af ​​"Journal of American Diætetiske Association" hedder det, at ældre voksne, der drak 500 ml vand kun 30 minutter før måltider indtages omkring 13 procent færre kalorier end kontrol.


    Risici

    Vand indeholder ingen værdifulde næringsstoffer, hvilket gør det en uegnet erstatning for mad. Ved hjælp af vand som en fødevare udskiftning kan føre til alvorlige helbredsproblemer. MayoClinic.com lister anæmi, knogletab og hjerteproblemer som konsekvenser af mad afsavn. Derudover kan drikke for meget vand bevirke en ubalance af elektrolytter i kroppen, hvilket kan resultere i døden ved vand forgiftning, ifølge National Institutes of Health. Symptomer på vand forgiftning omfatter hovedpine, forvirring, kvalme og ændringer i adfærd.


    Metoder

    Mens vand behov varierer, Medline Plus foreslår at drikke mellem seks og otte gasser om dagen. Vand, der forbruges gennem kosten i form af supper, urtete, frugt og grøntsager tæller mod dine daglige anbefalinger. På grund af deres dehydreringsmidler virkninger, bør alkohol og koffeinholdige drikkevarer ikke betragtes vand substitutter. Drikke et glas vand 30 minutter før måltider kan hjælpe du føler dig fuld og reducere mængden af ​​mad forbruges.


    Sikkerhedsforanstaltninger Overvejelser

    Når man forsøger at tabe sig, undgå at bruge vand til at erstatte fødevarer. Spis en bred vifte af sunde fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn, mens udskiftning af søde drikke som juice og sodavand med vand. Spise fødevarer med et højt vandindhold, såsom suppe, kål og selleri kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige vandbehov uden glip af vigtige næringsstoffer.

  • Tags:

Posts Carousel