Kalorier, vægt og højde Ifølge Age

  • In Default
  • January 31
  • 8 Views
  • 0 comments

  • Kalorier, vægt og højde Ifølge Age



    Aktive mennesker i alle aldre forbrænder flere kalorier end stillesiddende mennesker. Photo Credit Jupiterimages, Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images
  • Antallet af kalorier, du har brug for at bevare din nuværende vægt, i henhold til din højde og alder, er også afhængig af dit aktivitetsniveau. Aktivitetsniveauet kan variere fra stillesiddende til ekstremt aktiv. Naturligvis ville en person med et højere aktivitetsniveau brænde flere kalorier i løbet af dagen og har brug for til at genopbygge de kalorier til at opretholde sin nuværende vægt. Hvis du ønsker at tabe sig, skal du tage i færre kalorier per dag, og hvis du ønsker at tage på i vægt, bliver du nødt til at tage mere. Der er 3500 kalorier i £ 1

    Aktivitetsniveau

    Harris-Benedict ligningen er en formel, der tager din basal stofskifte og ganger det med en aktivitet faktor at regne dit daglige kalorieindtag for at bevare din nuværende vægt. Basal stofskifte er den hastighed din krop forbruger kalorier, når i hvile. Harris-Benedict formel definerer stillesiddende som havende lidt eller ingen motion, let aktiv som havende let motion eller sport en til tre gange om ugen, moderat aktiv som at deltage i moderat motion eller sport tre til fem gange om ugen, meget aktiv som deltager i hårde sport seks til syv gange om ugen og ekstremt aktive som meget hård motion eller sport plus en fysisk job eller uddannelse to gange om dagen.


    25-årige

    Kalorier er nødvendige for at opretholde nuværende vægt for 25-årige mænd er som følger: en mand 5 fod 9 inches høj vejer 165 £. der er moderat aktiv skulle 2700 kalorier; samme størrelse mand, der er stillesiddende skulle 2250 kalorier. En 6-fødder 2-tommer mand vejer 190 £. der er moderat aktiv skulle 3029 kalorier om dagen, mens den samme størrelse mand, der er stillesiddende skulle 2524 kalorier.

    En 25-årig 5-fod 2 tommer kvinde vejer 120 £. der er moderat aktive skulle 1994 kalorier for at opretholde foreliggende vægt, mens det samme kvinde, hvis stillesiddende, skulle 1661 kalorier. En 5-fod 7-tommer kvinde vejer 150 £. der er stillesiddende skulle 1851 kalorier, men hvis hun er meget aktiv skulle 2962 kalorier.


    35-årige

    35 årige mænd, kalorier er nødvendige for at opretholde nuværende vægt er som følger: en 5-fod 7-tommer mand vejer 180 £. der er meget aktiv skulle 3060 kalorier; 5 fod 7-tommer mand vejer 180 £. der er stillesiddende skulle 2250 kalorier om dagen. En 6-fods mand vejer 220 £. der er meget aktiv skulle 3590 kalorier, mens samme størrelse mand, der er stillesiddende skulle 2640 kalorier.

    A 5-fødder 4-tommer moderat aktiv kvinde skulle 2067 kalorier om dagen, mens en yderst aktiv kvinde af samme størrelse skulle 2756. En 5-fødder 10-tommer kvinde vejer 160 £. der er stillesiddende ville kræve 1864 kalorier om dagen, men hvis hun var meget aktiv skulle 2535 kalorier.


    45-årige

    En 45-årig mand, der er 5 feet 10 inches høj og vejer 175 £. skulle 2261 kalorier, hvis let aktiv; samme størrelse mand, der er meget aktiv ville kræve 3478 kalorier. En 6-fødder 3-tommer mand vejer 225 £. der er stillesiddende skulle 2643 kalorier, men hvis meget aktiv, skulle 3594 kalorier.

    En 45-årig kvinde, der er 5 fod høj, vejer 110 £. og er moderat aktive ville bruge 1775 kalorier per dag. Hvis dette samme kvinde var yderst aktive, ville hun kræve 2.366 kalorier. En 5-fod 8 tommer stillesiddende kvinde vejer 155 £. skulle 1766 kalorier nog, hvis hun var let aktive skulle 1837 kalorier.

  • Tags:

Posts Carousel