Kalorier Lost i Doing Yoga 20 minutter om dagen


  • Kalorier Lost i Doing Yoga 20 minutter om dagen



    Yoga Foto kredit Creatas / Creatas / Getty Images
  • Indarbejde motion ind i din regime er en vigtig komponent til en vellykket vægttab program. Mens yoga brænder nogle kalorier og giver mange sundhedsmæssige fordele, ita € ™ s ikke betragtes som effektiv, hvis du ønsker at brænde et betydeligt antal kalorier. Antallet af kalorier du forbrænder under dit 20 minutters yoga session afhænger af en række faktorer.

    Betydning

    Yoga giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder udvikling af muskelstyrke og udholdenhed, smidighed, koordination og balance. Det kræver også din krop til at bruge flere kalorier for at brændstof dine muskler under din træning. Brænde kalorier er vigtigt, hvis du er interesseret i at tabe kropsfedt eller opretholde en sund kropssammensætning. Hver gang du brænder 3.500 flere kalorier, end du indtager i løbet af en periode, mister du om et pund af kropsfedt.


    Faktorer

    Hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af din yoga træning, afhænger af en række faktorer, herunder din egen kropsvægt, og hvilken type yoga youâ € ™ re at deltage i. Større folk vil brænde flere kalorier, end dem, der vejer mindre i samme træningspas. De mere intense former for yoga vil direkte øge antallet af kalorier du forbrænder.


    Kalorier

    Ifølge Harvard Health Publications, en 125-lb. personen brænder omkring 120 kalorier pr 30 minutter eller 80 kalorier hver 20 minutter af Hatha Yoga. En 155-lb. personen brænder ca. 149 kalorier pr 30 minutter, eller 99 kalorier i 20 minutter. En 185-lb. personen brænder omkring 178 kalorier på 30 minutter, hvilket svarer til omkring 119 kalorier på 20 minutter.


    Intensitet

    Elysium Yoga, at der er en signifikant forskel i kalorier brændt blandt de mange forskellige typer af yoga. Hatha, en lav intensitet form for yoga, der fokuserer på grundlæggende arbejdsstillinger, brænder færrest mængden af ​​kalorier, mens mere intense former for yoga, såsom Vinyasa og hot yoga, forbrænde flest kalorier.


    Overvejelser

    I form af kalorieindhold brænding, yoga er ikke den mest effektive form for træning. Ifølge MayoClinic.com, løb, hoppe reb og rulleskøjter er de mest effektive typer øvelse for at brænde kalorier. Hvis youâ € ™ re interesseret i at tabe, overveje at integrere en mere intens form for aktivitet, eller øge varigheden af ​​din yoga træning.

  • Tags:

Posts Carousel