IBS med forstoppelse kostplan

  • In Default
  • February 24
  • 23 Views
  • 0 comments

  • IBS med forstoppelse kostplan



    Hele korn korn. Photo Credit Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
  • Selvom fiberrige fødevarer udløse symptomerne på irritabel tyktarm i nogle mennesker, der har denne lidelse, kan en fiberrig kost regulere din afføring, hvis du lider af hyppig forstoppelse. Den type fiber, du spiser, kan mængden af ​​væske du drikker og størrelsen af ​​dine måltider også påvirke forstoppelse i IBS. En gradvis forøgelse af kostfibre og væske kombineret med en fiber supplement kan lindre forstoppelse forbundet med IBS.

    Årsager



    IBS med forstoppelse kostplan



    IBS kan være smertefuldt. Photo Credit Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

    IBS er en funktionel tarm lidelse karakteriseret ved uregelmæssige tarm mønstre, mavesmerter, gas og oppustethed. Muskelspasmer i tyktarmen kan resultere i enten diarré eller forstoppelse. Hvis du ofte har tørre, hård afføring, der er vanskelige at passere, kan du have forstoppelse-fremherskende IBS. Når dine tarm muskler flytte for langsomt at presse fordøjelsessystemet affald gennem tyktarmen, tyktarmen absorberer for meget vand fra dette affald. Stigende kostfibre kan stimulere muskelbevægelser i tyktarmen, genoprette regelmæssig tarm mønstre.


    Kostanbefalinger



    IBS med forstoppelse kostplan



    Har havregryn til morgenmad. Photo Credit Sally Scott / iStock / Getty Images

    University of Pittsburgh Medical Center anbefaler en fiberrig, fedtfattig kost for at løse forstoppelse. Gradvist øge din fiber indtagelse, før du spiser 20 og 35 gram fibre om dagen. Fødevarer såsom hele korn brød og korn, frugt og grøntsager og bælgfrugter er rige på fibre. For at øge din fiber indtag og reducere fedt, erstatte kød med bønner flere gange om ugen, snack på frugter eller grøntsager i stedet for chips eller kiks, og erstatte en portion af ost eller kød til frokost eller middag med en salat eller en servering af dampede grøntsager . Til morgenmad, prøv havregryn med bananer i stedet for en muffin eller en doughnut.


    Typer af Fiber



    IBS med forstoppelse kostplan



    Opløselige fibre findes i æbler. Photo Credit Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

    Af de to former for kostfibre - opløselige og uopløselige - uopløselige fibre har tendens til at provokere mere gastrointestinale reaktioner hos mennesker med IBS, forklarer National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Hvedeklid, mange grøntsager og nogle frugter er høj i uopløselige fibre, som ikke opløses i din fordøjelseskanalen. Selvom dette rå form for fiber kan lindre forstoppelse ved fyldemiddel op afføring og stimulere din kolon, mange mennesker med rapporten IBS, at det forårsager gas, oppustethed og diarré. Opløselige fibre, der findes i hele havre, bønner, æbler og citrusfrugter, danner en gelé-lignende stof, der også kan løse forstoppelse.


    Overvejelser



    IBS med forstoppelse kostplan



    Reducer portioner af høj fiber fødevarer som broccoli. Photo Credit George Doyle / Stockbyte / Getty Images

    Tilføjelse fiber til din kost for hurtigt kan forværre forstoppelse. Som du gradvist øge din fiber indtagelse, bør du også øge dit indtag af vand og andre væsker til at holde din afføring blød. Spis fire eller fem små måltider hver dag, og overvåge dine reaktioner på fiberrige fødevarer, som du tilføje dem til din kost. Hvede er en fælles udløser for folk med IBS, siger National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Hvis spise hvede fremkalder en opblussen af ​​mavesmerter, gas eller kramper, kan du finde, at hele havre, der indeholder opløselige fibre, lindre forstoppelse uden skærpende IBS symptomer. Spise mindre portioner af fiberrige fødevarer, der forårsager gas, såsom kål, broccoli eller bælgfrugter, kan reducere mavekramper.


    Yderligere behandling



    IBS med forstoppelse kostplan



    Diskuter bekymringer med din læge. Photo Credit Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

    Fiber kosttilskud eller afføringsmidler kan give yderligere lindring ved at fremskynde transit af afføring gennem tyktarmen. Selv om en fiberrig kost kan løse forstoppelse, kan kostændringer ikke løser mavesmerter. Fordi antispastika medicin ordineret til at styre kolon spasmer kan forværre forstoppelse, kan lægen også ordinere en medicin til at slappe af dine tarm muskler. Arbejd med din læge udbyder til at udvikle en behandling plan, der opfylder dine behov.

  • Tags:

Posts Carousel