Hvornår skal du se Vægttab resultater fra amning?

  • In Default
  • October 15
  • 10 Views
  • 0 comments

  • Hvornår skal du se Vægttab resultater fra amning?



    Amning forbrænder kalorier, hjælper dig med at tabe. Photo Credit Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images
  • Tabe vægt er opnået under graviditeten er en bekymring for mange nye mødre, især når vægten synes at komme ud langsomt, selv med en sund kost og motion. Modermælk er den bedste næring til din baby, og amning kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigere så godt. Hvor hurtigt kan du se de pounds slippe på skalaen afhænger af flere faktorer, og du bør drøfte dine post-graviditet vægttab bekymringer med din læge, hvis du ikke tabe.

    Tidsramme

    Du vil sandsynligvis begynder at miste en lille vægt lige efter fødslen, især hvis du ammer. I de første par uger, vil de fleste af vægten mister du være fra væsker. Fedt tab ikke starter typisk indtil mindst 2 uger efter du føder. Mens du kan tabe flere pounds i en måned, de fleste ammende mødre tabe mellem 1 og 2 lbs. per uge, hvilket er en sund sats på vægttab for de fleste mennesker. Det kan tage 10 til 12 måneder, eller endnu længere tid at vende tilbage til din pre-graviditet vægt, ifølge amning konsulent Susan Condon.


    Kalorier

    De fleste ammende kvinder bør indtage mindst 1.800 kalorier om dagen for at støtte deres krops behov og holde producere mælk med et sundt tempo. Den gennemsnitlige kvinde forbrænder omkring 500 kalorier per dag fra mælkeproduktion, ifølge børnelæge Joan Meek. Kroppen dypper i fedtvævet sat på under graviditeten for energi til at producere mere mælk efter sygepleje eller pumpning. Den mængde kalorier du forbrænder, afhænger af, hvor meget mælk du producerer, så dit eget nummer kunne være mere eller mindre end gennemsnittet, hvilket gør dig tabe i et hurtigere eller langsommere tempo.


    Overvejelser

    Kombinere moderat motion mindst tre gange om ugen med en sund kost plan kan hjælpe dig hurtigere, når du ammer se vægttab resultater. Fodring din baby modermælk så ofte som muligt hjælper også fremskynde resultater, da din krop vil brænde kalorier at producere mere mælk, hver gang du sygeplejerske. Længere sygepleje sessioner også hjælpe brænde flere kalorier, end at fodre oftere i korte sessioner, der holder kun et par minutter. Mens ændre dine sygepleje vaner kan påvirke hastigheden på dit vægttab, bør du fokusere på at gøre, hvad der er bedst for dig og din baby ved at følge en fodring tidsplan, der efterlader dig både tilfreds.


    Advarsel

    Du må ikke sænke dit daglige kalorieindtag til mindre end 1.500 kalorier, når du ammer. Mens begrænse dine kalorier drastisk vil hjælpe dig kaste pounds i et hurtigere tempo, kan det have en negativ indflydelse din mælkeproduktion og frigivelse toksiner i dit blod, der kommer ind i din modermælk og er videre til dit barn. Hvis du droppe mere end 1,5 lbs. ugen efter de første seks uger af amning, er du sandsynligvis miste for hurtigt og har brug for at forbruge flere kalorier for at holde dig selv og din mælk udbuddet sund.

  • Tags:

Posts Carousel