Hvordan laver Ramen Sundere

  • In Default
  • October 11
  • 3 Views
  • 0 comments

  • Hvordan laver Ramen Sundere



    Stedfortræder ramen nudler for traditionel pasta i italienske opskrifter. Photo Credit Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
  • Instant ramen nudler opstod i Japan i 1958. Lavet af en iværksætter fra Osaka for arbejdstagere med begrænsede frokostpauser, ramen hurtigt fået fodfæste i Japan, ifølge "Time-Asien." Med efterspørgslen fra prisbevidste universitetsstuderende, Dieters og familier med behov for hurtige måltidsløsninger, blev de hurtigt en amerikansk spisekammer hæftning. Hver servering af disse billige, hurtige nudler indeholder 10 procent af kravet voksne protein og 8 procent af carbohydratet daglige værdi. De krydderier pakker, der kommer med de nationale mærker af ramen tilføje smag, men de indeholder 32 procent eller mere af den voksne daglige værdi for natrium, ifølge Livestrong My Plate. Ved hjælp af sunde tilberedningsmetoder og opskrifter, som erstatter de krydderier pakker lader dig nyde ramen uden skyld.

    Reducer Natrium Indhold

    Trin 1

    Kassér krydderier pakke og tilføje dine egne urter og krydderier.

    Trin 2

    Kog nudler i vand krydret med hakket hvidløg eller lav natrium eller ingen natrium bouillon i stedet for almindeligt vand.

    Trin 3

    Hæld vandet varme nudler. Kaste dem i tilberedt eller hjemmelavet marinara sauce. Top med revet parmesanost og italienske krydderier.


    Øg Vitaminer og Mineraler

    Trin 1

    Kog nudlerne i almindeligt vand med urter og hvidløg eller bouillon.

    Trin 2

    Hak spinat eller bok choy og føje den til puljen lige før nudlerne er færdig madlavning at øge indholdet ernæringsmæssige.

    Trin 3

    Tillade friske grøntsager at visne lidt, så tjene.


    Boost Proteinindhold

    Trin 1

    Kog nudler i bouillon af dit valg, afløb og cool.

    Trin 2

    Toss nudler med kogt rejer, kubik kogt kylling, drænet dåse tun eller sidesten grillet laks.

    Trin 3

    Bland hakkede forårsløg, dampet broccoli buketter, olivenolie og italienske krydderier til en kold pasta salat.


    Tips

    • Brug dåse eller frosne blandede grøntsager i stedet for frisk evt. Lad dåse og frosne grøntsager koge kun længe nok til at nå betjener temperatur.
    • Kalorielette italienske dressing, hovedvandsæg og ingefær forbindinger kan erstatte olivenolie i kolde salater uden at øge fedt og natrium indholdet af din parabol.
    • Prøv tamari sauce, teriyaki sauce eller lav natrium sojasovs at holde indholdet natrium rimelig.


    Du skal bruge

    • Hakket hvidløg
    • Oksekød eller kylling bouillon
    • Marinara sauce
    • Italienske krydderier
    • Parmesan ost
    • Bok choy eller spinat
    • Rejer, tun, laks eller kylling
    • Broccoli buketter
    • Olivenolie
    • Forårsløg

  • Tags:

Posts Carousel