Hvor ofte at tage omega-3 fiskeolie Softgels til Kolesterol

  • In Default
  • February 14
  • 8 Views
  • 0 comments

  • Hvor ofte at tage omega-3 fiskeolie Softgels til Kolesterol



    Få din læge tilladelse, før du tager softgels for kolesterol. Photo Credit Thinkstock / Stockbyte / Getty Images
  • Mens spise fisk to gange om ugen er ofte nok til at hjælpe med at forbedre hjerte-kar-sundhed, i henhold til American Heart Association, kunne fiskeolie softgels hjælpe udfylde de omega-3 huller, når din kost mangler. Fiskeolie softgeler, rig på omega-3 fedtsyrer, kan forbedre dit blod-fedt profil og kan medvirke til at reducere hjertesygdomme risici. Altid tjekke med din læge for at sikre youâ € ™ re at tage en passende dosis baseret på dine individuelle behov.

    Effektiviteten af ​​fiskeolie kosttilskud

    Uanset om fiskeolie kosttilskud faktisk lavere kolesterol er et emne for debat. MedlinePlus bemærker, at fiskeolie kosttilskud hjælpe lavere høje triglycerider, som er fedt relateret til kolesterol i blodet, og kan muligvis medvirke til at sænke kolesterol. University of Maryland Medical Center bemærker, at omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie gøre lavere kolesterol i blodet. Ikke desto mindre, da fiskeolie kosttilskud har vist sig at sænke triglycerider, de er gavnlige, når youâ € ™ re forsøger at reducere dit hjerte sygdomsrisici.


    Anbefalede doser

    Du behøver kun at tage en standard dosis af fiskeolie softgels til at sænke fedtstoffer i blodet og hjælper med at holde hjerte-sygdomsrisici i skak. University of Maryland Medical Center foreslår folk med højt kolesteroltal tage 2 til 4 gram omega-3 fedtsyrer eicosapentaensyre eller EPA, og docosahexaensyre syre - også kaldet DHA - dagligt. Hvis youâ € ™ re tager mere end 3 gram fiskeolie fra softgeler dagligt, gør det kun under lægeligt tilsyn, foreslår American Heart Association.


    Gram i Kapsler

    Mængden af ​​fiskeolie i softgels varierer efter mærke. Men en olie supplement fælles fisk, der anvendes til behandling af høje triglycerider indeholder 1 gram fiskeolie i hver kapsel, konstaterer MedlinePlus. Nogle fisk olie softgel hætter indeholde mere end 1 gram, så tjek supplement fakta etiketten for at være sikker. Et gram er også mængden af ​​fiskeolie findes i 3,5 ounce af fede fisk - såsom laks, tun, ansjoser og sardiner - MedlinePlus rapporter.


    Time-Udgivet Doseringer

    Du kan tage fiskeolie kosttilskud mere end én gang om dagen, især hvis youâ € ™ re at tage 1-grams kapsler. I de fleste tilfælde kan du roligt forbruge op til 3 gram fiskeolie dagligt uden lægeligt tilsyn. Faktisk opdele din daglige dosis, der tager fiskeolie med mad og frysning fiskeolie er strategier, der kan medvirke til at reducere potentielle ubehagelige bivirkninger såsom oppustethed, gas, diarré, bøvsen, dårlig ånde, halsbrand, løs afføring og næseblod.

  • Tags:

Posts Carousel