Hvor meget vægt kan du miste i en uge fra at udøve i 30 minutter om dagen?

  • In Default
  • November 6
  • 2 Views
  • 0 comments

  • Hvor meget vægt kan du miste i en uge fra at udøve i 30 minutter om dagen?



    Løb kan hjælpe dig tabe en større mængde af vægt i en uge. Photo Credit Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
  • Desværre kan du ikke afgøre, hvor meget vægt du vil miste lige fra at udøve i 30 minutter hver dag, da der er et væld af faktorer, der går ind i, hvor hurtigt eller langsomt du vil slanke. Men din motion rutine er en god base for en samlet sund livsstil og vægttab plan; regelmæssig træning sammen med en sund kost kan give dig mulighed for at tabe vægt i en uge. Centers for Disease Control og Forebyggelse bemærker, at personer, der mister vægt ved en sund sats - mellem 1 og 2 pounds per uge - ved hjælp af en kombination af fysisk aktivitet og sunde spisevaner har mere succes holde vægten off.

    Kalorier forbrændt



    Hvor meget vægt kan du miste i en uge fra at udøve i 30 minutter om dagen?



    Det er vigtigt at vælge den rigtige træning, der passer til dine behov. Photo Credit Digital Vision / Digital Vision / Getty Images

    Du er nødt til at brænde 3.500 kalorier for at tabe et pund kropsvægt. Derfor er det sandsynligt, at du vil miste mellem halvdelen og tre fjerdedele af et pund i en uge ved at udøve i 30 minutter hver dag. Det nøjagtige beløb afhænger af den enkelte øvelse, du gør sammen med dit sats på anstrengelse. "Fitness" magasin rapporterer, at kører på en aggressiv sats på 6 miles i timen i 30 minutter kan brænde omkring 400 kalorier. På en lignende måde, kan indendørs cykling for den samme mængde tid give dig en 425-kalorie underskud.


    Sund kost



    Hvor meget vægt kan du miste i en uge fra at udøve i 30 minutter om dagen?



    Ud over at træne, skal du vælge dine måltider godt eller du kan endda tage på i vægt. Photo Credit Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

    Trods udøve i 30 minutter hver dag, der er mange andre faktorer, der vil påvirke dit vægttab inden for en uge. Kost, for eksempel, er en central del af vægttab, og hvad du spiser kan gøre en stor forskel på, hvor langsomt eller hurtigt du slanke. Hvis du motionerer hver dag endnu forbruge en øget mængde af kalorier, så kan du ikke miste nogen vægt overhovedet, og kan endda faktisk vinde et pund eller to. Ligeledes spise fødevarer, der er høj i tilsat sukker eller mættet fedt kan også forpurre motion fordele og gøre dig tage på i vægt i stedet miste det.


    Muscle Mass



    Hvor meget vægt kan du miste i en uge fra at udøve i 30 minutter om dagen?



    Starte med et løbebånd, derefter flytte op til en stjerne-stepper, som du føler dig mere komfortabel. Photo Credit Comstock / Stockbyte / Getty Images

    En anden faktor, hvor meget vægt du kan tabe på en uge ved at udøve i 30 minutter hver dag er mængden af ​​muskelmasse, som du er ved at opbygge. En øget mængde af magert muskel vil hjælpe dit stofskifte til at køre effektivt og brænde en maksimal mængde kalorier. Hvis din træning metode indeholder en form for styrketræning eller bygger muskler gennem den foreskrevne bevægelse, såsom en trappe stepper, så du kan være i stand til at brænde en større mængde kalorier. Men hvis din primære udøver er noget i stil med at gå, så vil du miste en lavere mængde af vægt. Mens du er usandsynligt at få nok muskelmasse på en uge til at gøre en betydelig forskel i dit stofskifte, over tid disse små ændringer akkumuleres.


    Livsstilsvaner



    Hvor meget vægt kan du miste i en uge fra at udøve i 30 minutter om dagen?



    Ændre dine vaner, få hvile og drikke masser af vand. Photo Credit Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

    De vaner, som du indarbejde i dit daglige liv kan spille en rolle i hvor meget vægt du taber i en given tid. Sund livsstil praksis, såsom at få mindst syv til otte timers søvn per nat, opholder hydreret ved at drikke otte til 10 glas vand om dagen, finde positive måder at lindre stress og undgå en overforbrug af alkohol kan spille en gavnlig del i hastigheden på dit vægttab.

  • Tags:

Posts Carousel