Hvor meget Natrium Hvis en Diabetic Har en dag?

  • In Default
  • September 28
  • 0 Views
  • 0 comments

  • Hvor meget Natrium Hvis en Diabetic Har en dag?



    Tag salt shaker fra din tabel til at begynde at reducere din natrium indtag. Photo Credit Levent Konuk / iStock / Getty Images
  • Sundhedsmyndighederne anbefaler, at mennesker med diabetes bør indtage næsten 35 procent mindre natrium end mennesker uden diabetes. Restriktionerne er fordi natrium kan forårsage en række alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for mennesker med diabetes. Det kan løfte deres blodtryk. Det kan også føre skader på deres nyrer og blodkar, og i sidste ende, deres hjerter.

    Natrium indtag Anbefalinger

    Personer med diabetes bør få mere end 1.500 mg natrium per dag. I betragtning af, at en enkelt teskefuld salt indeholder omkring 2.300 mg natrium, kan efter denne retningslinje virke skræmmende. Forarbejdet kød, snacks, konserves og mange restaurant retter er fyldt med salt. Data fra nationale sundhed og ernæring Undersøgelse undersøgelse viser, at den gennemsnitlige voksne menneske forbruger 4.178 milligram dagligt og kvinder 2,933 milligram. Heldigvis ved at begrænse din natrium indtag kan du begynde at optrævle din præference for dens smag.


    Konsekvenser af High-natrium kost

    Mennesker med diabetes bør skære ned på deres natrium indtag for at forhindre alvorlige komplikationer. For eksempel er natrium relateret til forhøjet blodtryk, som kan føre til nyreskader, koronararteriesygdom og hjertesygdomme. Diabetikere er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk end nondiabetics. Derudover kan du "salt følsomme", hvilket betyder dit blodtryk aflæsninger kunne forværres ved at spise salt mad. Ved type 1 diabetes, kan overskydende natrium føre til en tilstand kaldet retinopati, en øjensygdom, som kan medføre blindhed.


    High-Natrium Foods

    Ifølge de kostråd for amerikanerne 2010, amerikanerne får natrium fra en temmelig stor række fødevarer. De store syndere, i stigende rækkefølge, omfatter pølser, hotdogs, bacon og ribben; Tex-Mex billetpris ligesom tortillas, burritos og tacos; krydderier, såsom ketchup, sojasovs og marinader; pålæg såsom skinke, salami og bologna; pastaretter; pizza; kylling retter; og brød lavet med gær. Korn, salatdressinger, burgere, æg, ris og oksekød retter, supper, desserter og ost udgør omkring 25 procent af de store natrium kilder. Stadig tæt på 32 procent af amerikanernes natrium indtag kommer fra alle andre fødevaregrupper.


    Sænk dit natrium indtag

    Spis mere frisk mad, såsom frugt og grøntsager. Forarbejdede fødevarer er helbredt og konserveret med salt. Når du laver mad, eksperimentere med krydderier dine fødevarer med urter og krydderier. Den amerikanske Food and Drug Administration anbefaler forbrugende flere fødevarer, der er rig på kalium, hvilket kan dæmpe virkningen natrium har dit blodtryk. Eksempler på højt kalium fødevarer omfatter lima bønner, bananer, abrikoser, roer, tomater, spinat og rosiner. Kalium er også en ingrediens i mange salterstatninger, som du kan finde nyttige. Dog skal du sørge for at konsultere din læge, før du bruger salterstatninger. Hvis du har nyre problemer, kan de ikke være det bedste valg for dig.

  • Tags:

Posts Carousel