Hvilke krydderier er godt for gravide kvinder?

  • In Default
  • February 6
  • 8 Views
  • 0 comments

  • Hvilke krydderier er godt for gravide kvinder?



    Vælg krydderier rig på næringsstoffer, positivt påvirke din graviditet. Photo Credit Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
  • Kost er alt, når du er gravid: Et foster udvikler behov god ernæring til korrekt vokse og undgå fosterskader, og en gravid kvinde kræver ordentlig ernæring til at tage sig af hendes sundhedsmæssige behov og holde hendes energi op. Krydderier bruges til at øge smagen af ​​fødevarer kan påvirke ernæringsmæssige indtag, så vælg krydderier, der indeholder gode vitaminer og mineraler for føtal og mødres sundhed.

    Krydderier Høje i Folat

    Gravide kvinder kræver 600 mikrogram folat per dag, en fuld 200 mikrogram mere end ikke-gravide kvinder. Det hjælper med at forhindre anæmi og bidrager til rød vækst blodlegemer. Det hjælper også forhindre nogle fosterskader. Du kan supplere din kost med folat ved at vælge krydderier højt dette vitamin, såsom karry, løg pulver, paprika, chili pulver og nelliker .. Disse krydderier ofte anvendes i indiske fødevarer og bagværk.


    Krydderier Høje i Cholin

    At få nok cholin i din kost, mens gravid - 450 mg per dag - er kritisk, fordi dette næringsstof hjælper hjerneceller udvikler sig som de skal, og det kan påvirke dit barns hukommelse og indlæringsevne senere i livet. Du kan sparke op smagen af ​​andre cholin-rige fødevarer sådanne æg ved at tilføje krydderier som karry, paprika, stødt ingefær og jord sennep.


    Krydderier højt indhold af omega-3

    Omega-3 fedtsyrer støtte produktionen af ​​prostaglandiner, forbindelser, der påvirker blodtryk, allergisk reaktion, nyre og mavetarmkanalen funktion og nervefunktion. Prostaglandiner også kan hjælpe din voksende foster med syn og hjernens udvikling. Den amerikanske Graviditet Association viser, at omega-3 fedtsyrer hjælpe med at forhindre tidlig fødsel og levering samt. Timian indeholder omega-3 fedtsyrer og ofte går godt med andre fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som fisk.


    Krydderier Høje i E-vitamin

    En undersøgelse offentliggjort i juni 2006 spørgsmålet om "American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine", at lave E-vitamin indtag under graviditeten korrelerer til forekomsten af ​​astma hos små børn. Du kan få mere E-vitamin i din kost gennem brug af krydderier som paprika, chili peber, karry, ingefær og nelliker. E-vitamin i disse krydderier også hjælper dig og dine foster gør røde blodlegemer.

  • Tags:

Posts Carousel