Hvad salatdressinger Kan en gravid kvinde har?

  • In Default
  • September 15
  • 0 Views
  • 0 comments

  • Hvad salatdressinger Kan en gravid kvinde har?



    Hold nyder dine sunde salater hele din graviditet. Photo Credit Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images
  • Graviditet kan være en forvirrende tid, fordi du skal genoverveje alle dine gamle vaner. Fra din træning rutine til din kost, er alt forandring. Du kan holde nyder at sund salat til frokost eller med din middag, men du kan blive nødt til at ændre nogle af dine valg for salatdressinger.

    Low-Fat forbindinger

    Når du er gravid, skal hver kalorie indeholde næringsværdi, der vil hjælpe dig og din baby. Som et resultat, nogle ernæringseksperter, såsom Kimberly A. Tessmer, RD, LD, forfatter til "The Everything Graviditet Ernæring Book," anbefaler, at du springe de højt fedtindhold bandager, der kan bunke på kalorierne og vælge en lav- fedt dressing stedet. De fleste af dine foretrukne forbindinger er tilgængelige i fedtfattige muligheder, så godt. For eksempel, ranch, fransk, italiensk har alle fedtfattige versioner.


    Fuldfed forbindinger

    Hvis du ikke kan mave de fedtfattige dressing indstillinger, gå let på fuld fedt forbindinger, hedder Tessmer. Din yndlings dressing formentlig har mere fedt, end du tror det gør. For eksempel, 2 spsk. af fuldfed ranch dressing er 140 kalorier og 14 g fedt. Det er fint, hvis du kan holde sig til 2 spsk. af dressing og reducere fedt på salat på andre måder, såsom ved at udelade ost eller croutons. Hvis du finder dig selv hælde på dressing, skal du måske overveje at skifte til en fedtfattig dressing.


    Forbindinger skal undgås

    Gravide kvinder bør undgå forbindinger med bløde oste såsom feta af blå ost eller upasteuriserede oste. Disse oste ikke går gennem den samme behandling for at dræbe skadelige bakterier, såsom listeria, at hårde oste som cheddar skal gennemgå. Også undgå eventuelle forbindinger, der indeholder rå æg, såsom nogle Caesar forbindinger, på grund af risikoen for salmonella. Når du er i tvivl, så læse etiketterne eller bede serveren i restauranten, hvad der er i dressing, før du spiser den. Nogle typer af fødevarebårne bakterier såsom salmonella, kan krydse placenta og skade dit barn.


    Alternativer til Dressing

    Du kan udelade salatdressing alle sammen, hvis du opdager, at mindre forvirrende. For eksempel kan en spritz citronsaft eller limesaft tilføje smag samt en sund dosis af C-vitamin uden at tilføje kalorier til din salat. En spiseskefuld balsamico kan også tilføje en stor dosis af sunde smag til din salat. Alternativt, købe en mølle af tørrede urter betød til salater på din lokale købmand. Disse urter og krydderier indeholder blandt andet, tørrede løg, selleri salt og sort peber.

  • Tags:

Posts Carousel