Hvad Fruits Kan jeg spise i Diabetic kost?

  • In Default
  • December 11
  • 2 Views
  • 0 comments

  • Hvad Fruits Kan jeg spise i Diabetic kost?



    kvinde bide i grønne æble Kreditering Jupiterimages / Pixland / Getty Images
  • Hvis du er diagnosticeret med diabetes, kan du spekulerer på, om det er OK at inkludere frugt som en del af din regelmæssige måltider og snacks. Det korte svar er "ja". Frugt er fyldt med fiber, næringsstoffer og værdifulde antioxidanter. Det centrale er at redegøre for de kulhydrater i frugt og planlægger i overensstemmelse hermed.

    Kulhydrater i frugt



    Hvad Fruits Kan jeg spise i Diabetic kost?



    lille beholder med rosiner Photo Credit HandmadePictures / iStock / Getty Images

    Som du måske allerede ved, hvis du administrere dit blodsukker niveau ved at tælle kulhydrater, en kulhydrat servering indeholder 15 gram kulhydrat. Afhængigt af typen af ​​frugt servering, kan carbohydratet værdi variere. En lille helt stykke frugt, 1/2 kop frosne eller på dåse frugt, eller 2 spsk tørret frugt som rosiner er typiske frugt portioner, der indeholder 15 gram kulhydrat. En servering af juice kan være 1/3 kop eller 1/2 kop, afhængigt af typen af ​​saft. Kontroller altid etiketten for at sikre.


    Fiber



    Hvad Fruits Kan jeg spise i Diabetic kost?



    kvinde med håndfuld jordbær Kreditering Kseniya_Mitus / iStock / Getty Images

    Det glykæmiske indeks er en numerisk ranking system for hvor hurtigt og hvor høj en bestemt fødevare kan hæve blodsukkerniveauet. Frugter med det højeste beløb af fiber tager længst tid at fordøje, hvilket betyder, at de er langsommere til at hæve dit blodsukker niveau. De højeste fiber frugter er dem med hud, som æbler eller pærer, eller dem med fordøjelige frø, ligesom jordbær og andre bær. De fleste frugter falder ind under kategorien af ​​lavt glykæmisk indeks fødevarer. To undtagelser er melon og ananas, som vil hæve blodsukkerniveauet hurtigere.


    Indarbejde hele frugter



    Hvad Fruits Kan jeg spise i Diabetic kost?



    kvinde læser mærkat på dåse frugt Photo Credit Don Bayley / iStock / Getty Images

    Frugt er en stor mulighed for en snack eller en tilfredsstillende dessert, men det er vigtigt at administrere dine portionsstørrelser, lige som det er tilfældet med enhver anden kulhydrat-holdige fødevarer. Sørg for at tjekke næringsdeklarationen om eventuelle dåse eller emballerede frugter - og undgå dem pakket i tilføjede juice eller sødestoffer. For det meste tilfredshed, stick med hele frugter, når du kan.

  • Tags:

Posts Carousel