Hvad er Chelateret Magnesium?

  • In Default
  • January 2
  • 144 Views
  • 0 comments

  • Hvad er Chelateret Magnesium?



    Tager chelateret magnesium kan hjælpe med at forhindre kongestiv hjerteinsufficiens. Photo Credit Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
  • Næsten 60 procent af amerikanerne ikke forbruge nok magnesium, rapporterer det amerikanske Department of Agriculture. Mens en kost med masser af fuldkorn, mørke grønne bladgrøntsager, nødder og bønner kan hjælpe de fleste mennesker opfylde deres dagpenge, nogle personer, herunder diabetikere og personer med nyresygdom eller fordøjelsesproblemer, kan have brug for en magnesium supplement. Disse tillæg er tilgængelige som forskellige former for chelateret magnesium. Du må ikke begynde at tage chelateret magnesium, indtil du har talt med din læge.

    Formål med Chelat

    Chelateret magnesium betyder mineralet er bundet til en negativt ladet gruppe eller anion, i to eller flere steder. Nogle eksempler på kommercielt tilgængelige magnesium chelater omfatter magnesium citrat, magnesium lactat og magnesium gluconat. Når mineraler såsom magnesium er chelateret, er de mere tilbøjelige til at overleve passage fra maven til tyndtarmen intakte. På grund af dette, vil mere magnesium fra den chelaterede sorten blive absorberet i tarmkanalen end magnesium, der er ikke-chelaterede.


    Mulige sundhedsmæssige fordele

    University of Michigan rapporter om, at supplere med magnesium kan hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesvigt og hjerte arytmi, eller uregelmæssig hjerterytme. Det kan også hjælpe i behandlingen af ​​type-1 og type-2-diabetes, reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne hovedpine og forhindre menstruation symptomer som livmoderen kramper. Magnesium hjælper med at opbygge og vedligeholde stærke knogler og under chelaterede magnesium kosttilskud kan nedsætte risikoen for knogleskørhed. Derudover kan supplerende magnesium forebygge hypertension og depression.


    Anbefalede indtag

    Raske kvinder mellem 19 og 30 år bør indtage 310 milligram magnesium hver dag; mænd på samme alder har brug for cirka 400 milligram. Voksne over 30 skal have mere: 320 milligram dagligt for kvinder og 420 milligram for mænd. Hvis du vælger at supplere med chelateret magnesium, behøver du ikke at begrænse mængden af ​​magnesium i din kost, men du behøver at undgå at tage mere end 350 milligram supplerende magnesium om dagen. Dette vil kunne forårsage problemer vejrtrækning, et alvorligt fald i blodtrykket, svaghed og hjerteproblemer.


    Potentielle bivirkninger

    Almindelige bivirkninger af chelaterede magnesium kosttilskud omfatter diarré, opkastning, kvalme og mavekramper. Undgå at supplere med magnesium, hvis du har nyreproblemer, eller hvis du tager et tetracyclin, aminoglycosid eller quinolonantibiotikum; et muskelafslappende middel ligesom orphenadrin; et kaliumbesparende diuretikum; et bisphosphonat; eller et hypertension lægemiddel, såsom verapamil eller nifedipin. Gravide eller ammende kvinder og småbørn bør ikke tage chelateret magnesium, medmindre de er under opsyn af en læge.

  • Tags:

Posts Carousel