Gratis måder at spore kalorier

  • In Default
  • March 20
  • 4 Views
  • 0 comments

  • Gratis måder at spore kalorier



    Online mad dagbøger og kalorieindhold regnemaskiner kan være meget nyttige vægttab værktøjer. Photo Credit Kitchen Scales 2 billede af Brett Mulcahy fra Fotolia.com
  • Holde en diæt mejeri eller fødevare tidsskrift kan være en vigtig del af en vellykket kost og vægttab plan. Hvis du lære at planlægge dine måltider og reducere dit kalorieindtag, spore dine resultater dag efter dag kan give en klar oversigt over de typer af fødevarer din spise. Journaling vil også give et referat af din indsats, som kan give motivation på lang sigt.

    Kost Journaling

    Gratis online kost tidsskrifter kan findes på mange forskellige kost hjemmesider. Steder såsom FitClick eller FitDay tilbyder gratis medlemskab, og når du logger på, kan du oprette en personlig journal. Nogle tidsskrifter giver plads til åben notatskrivning, mens andre giver fødevarer menuer eller lister, hvorfra du kan vælge og registrere din kost. Gennemgå din journal vil hjælpe dig, hvis din mad valg er godt afbalanceret og varieret nok til at fremme sunde, gradvis vægttab.


    Tælle kalorier

    Den typiske vægttab plan giver mulighed for 1.200 til 1.800 kalorier om dagen, afhængigt af din vægt, højde og køn. Kalorie tællere tilbyder en liste over fødevarer og betjener størrelser, og du kan bruge disse oplysninger til at opsummere, præcis hvor mange kalorier du spiser i hvert måltid. Over tid vil du opdage, at du udvikler en generel følelse af det samlede antal kalorier i en portionsstørrelse af fødevarer, og hvis du holder en detaljeret tidsskrift, vil du være i stand til at notere kalorieindhold totaler til dine foretrukne fødevarer og måltider.


    Evaluering af resultaterne

    Du kan bruge en fødevare mejeri og kalorietæller til total dine daglige eller ugentlige kalorier. Som du spore dit vægttab, kan du ønsker at rådføre sig med en læge eller ernæringsekspert om dine fødevarevalg og vægtkontrol fremskridt. Hvis kæmper for at tabe sig, kan en professionel ofte hjælpe dig med at justere din kost ved at gennemgå din kalorieindhold totaler og ugentlige måltid optegnelser.


    Placering af Resources

    En række hjemmesider tilbyder gratis kost tidsskrifter og kalorie tællere. Lægelige organisationer, såsom Mayo Clinic og National Institutes of Health give grundlæggende printable ressourcer, mens mere omfattende kost steder såsom FitDay og FitClick tilbyde interaktive tidsskrifter. Disse interaktive programmer giver dig mulighed for at tilføje og gemme alle dine oplysninger på ét online-konto, hvilket gør det nemt at optage dine spisevaner og kost fremskridt.

  • Tags:

Posts Carousel