Gode ​​Foods at sætte vægt på en baby i de sidste fire uger af graviditeten


  • Gode ​​Foods at sætte vægt på en baby i de sidste fire uger af graviditeten



    Mad valg er vigtige under graviditet. Photo Credit Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images
  • De bedste fødevarer til en kvinde at spise i løbet af de sidste fire uger af graviditeten er stort set de samme som det, hun skal spise fra begyndelsen. Penn Medicine anbefaler at få ordentlig ernæring, minimere stress, få masser af hvile og undgå alle stimulanser, herunder koffein, alkohol og nikotin, for at fremme fosterets vækst. Hvis en sundhedsperson bestemme, at barnet ikke er ved at vinde nok vægt før fødslen, kan moderen får et bestemt antal kalorier til at forbruge hver dag. Lav fostervægt ikke altid kan forbedres ved kosten, men gør det bedste ernæringsmæssige valg kan forsikre mor, at hun gør alt, hvad hun kan for at fremme hendes barns vækst.

    Protein



    Gode ​​Foods at sætte vægt på en baby i de sidste fire uger af graviditeten



    Skive brød med jordnøddesmør Photo Credit bhofack2 / iStock / Getty Images

    Dana Ericson, CNM, af Jordemoder og Doula Services, anbefaler 90-100 gram magert protein hver dag under graviditet. Protein er vigtigt for et barns samlede udvikling, især hendes hjerne. Valgmulighederne er enorme, når du vælger sunde proteiner, herunder mandler, magert fjerkræ, magert oksekød, lav kviksølv fisk og mejeriprodukter, herunder ost, mælk og yoghurt. Omfatte mindst en proteinkilde, såsom fedtfattig ost eller jordnøddesmør, i hvert måltid og snack at fremme føtal vækst.


    Kulhydrater



    Gode ​​Foods at sætte vægt på en baby i de sidste fire uger af graviditeten



    Glaskrukke fyldt med tørrede abrikoser Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images

    Mange tomme kalorieindhold fødevarer primært kulhydrater. Disse type kulhydrater bør minimeres, da de kan forårsage en gravid kvinde til at vinde unødvendig vægt og giver lidt at ingen ernæring til moderen eller baby. WhattoExpect.com anbefaler springe fødevarer som salater og broccoli og erstatte dem med mere kaloriefattige-tætte fødevarer som bælgfrugter, hjertelig korn eller tørrede abrikoser. Nogle grøntsager, såsom hvide kartofler, majs og ærter, er fint i moderate mængder, men er en del af stivelsen fødevarer gruppe. Fem til seks portioner af grøntsager og seks til otte portioner af sunde kerner anbefales af den amerikanske Kongres Obstetrikere og Gynækologer. Disse portioner varierer for hver kvinde, afhængigt af antallet af kalorier, hun har brug for at forbruge.


    Sunde fedtstoffer



    Gode ​​Foods at sætte vægt på en baby i de sidste fire uger af graviditeten



    Hele og halveret avocado Kreditering Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

    Fødevarer med højt indhold af mættet fedt bør fjernes under graviditet. Sunde fedtstoffer som avocado, olivenolie og nødder Butters oliven er til gavn for moderen og barnet under graviditeten. To til tre portioner af sunde fedtstoffer om dagen anbefales af den amerikanske Kongres Obstetrikere og Gynækologer. Tilsætning en eller to ekstra portioner af sunde fedtstoffer om dagen kan hjælpe tilføje vægt til et barn under graviditet.


    Sukkerarter



    Gode ​​Foods at sætte vægt på en baby i de sidste fire uger af graviditeten



    Mørk chokolade og en skefuld cacao Photo Credit Jacek Nowak / iStock / Getty Images

    Frisk frugt gør en stor snack under graviditeten og giver mor og barn med sunde sukker. Desserter er højt indhold af sukker og giver ikke mor eller baby med vigtige næringsstoffer. Sukker-fri fødevarer som gelatine er sikre i moderate mængder, men det er bedst at berolige en sød tand med frisk frugt eller endda mørk chokolade. To til tre portioner af sunde sukkere er passende. Begrænse slik til en lille betjener på ca. 100 kalorier per dag. Denne type af kalorier vil gøre meget lidt for at forbedre vægten af ​​barnet, men kan tilføje unødvendig vægt til moderen.


    Overvejelser



    Gode ​​Foods at sætte vægt på en baby i de sidste fire uger af graviditeten



    Gravid kvinde holder prænatal vitaminer Kreditering Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

    Under graviditet, de fleste kvinder finder det mest fordelagtigt at spise små, hyppige måltider i løbet af dagen. Dette kan omfatte spise en snack midt i natten. Græsning hele dagen og natten sikrer passende kalorieindtag uden at tvinge en mor til at spise store måltider. Det er vigtigt at bemærke, at indtagelse af for mange kalorier kan føre til unødvendig vægtøgning for moderen og øge risikoen for arbejdskraft komplikationer. Kvinder behøver kun yderligere 200 til 400 kalorier om dagen, afhængigt af hvad der er blevet foreslået af deres læge. Hvis fostervægt er lav, kan ekstra kalorier anbefales.

    Når visse medfødte betingelser eksisterer, såsom intrauterin vækst begrænsning, der er ikke meget en mor kan gøre for at hjælpe sit barn tager på i vægt så langt som hendes kost er berørt. Folinsyre, enten findes i en prænatal vitamin eller taget hver for sig, er en absolut nødvendighed næringsstof en mor skal tage hele graviditeten og endda før undfangelsen, når det er muligt. Andre næringsstoffer og mineraler kan være ordineret af en læge eller sygeplejerske, afhængigt af moderens kost og situation.

  • Tags:

Posts Carousel