Frugt Tilladt i Diabetes

  • In Default
  • September 4
  • 2 Views
  • 0 comments

  • Frugt Tilladt i Diabetes



    diabetikere kan nyde frugterne, men nogle valg er bedre end andre Photo Credit alexis84 / iStock / Getty Images
  • Personer med diabetes ofte spekulerer på, om frugt er tilladt, og som er de bedste valg. Alle typer af frugt indeholder kulhydrater, der kan øge blodsukkeret. Det er vigtigt for mennesker med diabetes til at overvåge kulhydrat forbrug, især enkle, hurtige virkende sukker som dem der findes i forarbejdede fødevarer, søde drikkevarer, bord sukker og endda frugt.

    Sig Ja til Fruit



    Frugt Tilladt i Diabetes



    frugter som æbler indeholder sukker fruktose Kreditering Vstock LLC / VStock / Getty Images

    Ifølge de 2013 American Diabetes Association ernæring retningslinjer, kan folk med diabetes, og bør indeholde frugt som en del af en sund og afbalanceret kost. Frugter indeholder fibre, vitaminer, mineraler, antioxidanter og fytokemikalier, der alle spiller en vigtig rolle i en sund kost. Frugter indeholder også sukker fruktose, sammen med en blanding af andre sukkerarter. Naturligt forekommende fruktose i kosten kan forbedre blodsukkerkontrol. Forfatterne til en juli 2012 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Diabetes Care" fundet, at udveksle fødevarer med højt naturligt fruktose for andre fødevarer kilder til kulhydrater i kosten - såsom stivelse og tabel sukker - resulterede i forbedret, langsigtet blod sukker kontrol.


    Nok, men ikke for meget



    Frugt Tilladt i Diabetes



    portion kontrol er afgørende, når tørrede frugter er bekymrede Kreditering YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

    For folk, der tæller kulhydrater, ADA definerer en servering af frugt omkring 15 gram kulhydrater. Det svarer omtrent til en lille orange eller æble, en halv medium banan eller en halv kop dåse eller frosset frugt uden tilsat sukker. Tørret frugt tilvejebringer en koncentreret kilde til sukker. Kun 2 spsk rosiner indeholder 15 gram kulhydrater. Derfor del kontrol er vigtig når spise tørret frugt.


    Super Fruits



    Frugt Tilladt i Diabetes



    C-vitamin og fiber rig grapefrugt Photo Credit moodboard / moodboard / Getty Images

    ADA har identificeret en liste over 10 "superfoods", der opfylder ernæring til god diabetesbehandling. Alle ADA "superfoods" har et lavt glykæmisk indeks, og giver vigtige næringsstoffer, der ofte mangler i den typiske amerikanske kost. Frugter på listen omfatter citrusfrugter og alle typer af bær. Grapefrugter, appelsiner, citroner og limefrugter er høj i C-vitamin og fibre. Jordbær, blåbær og andre bær er rige på antioxidanter, fibre og vitaminer.


    Frugtjuice



    Frugt Tilladt i Diabetes



    juice bør frisk presset uden tilsat sukker Kreditering Jamie Grill / Tetra Images / Getty Images

    Ifølge ADA, frugtsaft er en god kosten mulighed - så længe det er 100 procent frugtsaft og indeholder ikke tilsat sukker. Da juice er en koncentreret kilde til kulhydrater og kalorier, ADA anbefaler nøje overvågning af portionsstørrelser. Fire til 6 ounces frugtsaft indeholder 15 gram kulhydrater og 50 eller flere kalorier.


    One Size passer ikke alle



    Frugt Tilladt i Diabetes



    de rette frugter kan variere de enkelte Kreditering Fuse / Sikring / Getty Images

    De ADA ernæring retningslinjer understrege, at der ikke er en perfekt kost, der passer alle med diabetes. Frugt valg og mængde forbruges varierer afhængigt af en række faktorer, herunder individuelle sundhedsmæssige mål, personlige præferencer og adgang til sunde valg. Generelt anbefaler ADA vælge næringsrige hele frugter når det er muligt i portionsstørrelser, der er i overensstemmelse med at opretholde en sund vægt.

  • Tags:

Posts Carousel