Er Koffein Årsag Vand Bevarelse?


  • Er Koffein Årsag Vand Bevarelse?



    Koffein kan føre til væske output overskydende så sørg for at parre koffein med vand. Photo Credit John Foxx / Stockbyte / Getty Images
  • Koffein er let tilgængelige i den amerikanske kost. Ifølge Harvard School of Public Health, mere end 50 procent af amerikanske voksne indtager kaffe dagligt. Populære kaffe og te franchise synes at være på hver blok, der tilbyder en bred vifte af koffeinholdige drikkevarer. Stop for en hurtig koffein-pakket pick-me-up kan give et løft i din energi niveauer, men det generelt ikke forårsager væskeophobning. Faktisk kan det gøre det modsatte. Koffein kan dog interagere med visse medikamenter, så konsultere din læge, før du forkæle dig selv.

    Oversigt

    Koffein er et naturligt forekommende stof i visse planter. Det kan også fremstilles og kunstigt tilsat til de fleste levnedsmidler og drikkevarer. Når koffein indtaster din krop det optages hurtigt og sendt til din hjerne. Koffein har en stimulerende effekt på dit nervesystem, som direkte effekter dit stofskifte. Dette er den primære grund til at du oplever en eksplosion af energi, når du drikker din foretrukne koffeinholdige drik. Det kan også øge din mental årvågenhed, sammen med din fysiske udholdenhed og udholdenhed. Koffein anvendes til midlertidigt at behandle træthed og migræne hos nogle mennesker.


    Væskeophobning

    Din krop kan ikke gemme koffein. Op til seks timers efter indtagelse, er koffein udskilles fra kroppen gennem øget urinproduktion. Derfor koffein faktisk hjælper lindre væskeophobning, fordi det virker som et diuretikum. Koffein også fremskynder termogenese, hvilket er en måde din krop genererer varme, så du kan svede mere, når du bruger koffein. Som med enhver diuretikum, bør du indtage vand under brug for at undgå dehydrering. Koffein kan føre til kortsigtet vand-vægttab, men det er ikke et vægttab løsning.


    Kilder

    Koffein forekommer naturligt i kaffebønner og teblade, samt nogle nødder såsom kolanødder. En 8-ounce kop brygget kaffe leverer 108 milligram koffein. Hvis du ønsker at skære ned på mængden af ​​koffein du indtager, te er et godt skridt nedad. En 8-ounce kop te indeholder almindeligvis ca. 47 milligram koffein og er fyldt med antioxidanter. Soda giver mindre koffein end te, ved ca. 47 milligram pr 12-ounce servering.


    Advarsel

    Vær opmærksom på din personlige tolerance over for koffein. Hvis du overskrider din tolerance, kan du opleve bivirkninger såsom følelse af nervøsitet, angst, irritabel og nervøsitet. Hvis du indtager koffein under træningen, specielt i et varmt og tørt miljø, tage ekstra forholdsregler for at blive hydreret. Din krop vil være meget svedt og udvinding store mængder vand fra træning, koffein og miljø, så du vil være større risiko for dehydrering og en elektrolyt ubalance. Hvis du føler dig dehydreret stopper brug af koffein og straks søge lægehjælp.

  • Tags:

Posts Carousel