Er der visse fødevarer, der Reducer Ankel Hævelse?

  • In Default
  • January 10
  • 14 Views
  • 0 comments

  • Er der visse fødevarer, der Reducer Ankel Hævelse?



    Kosten strategier hjælpe fald ankel ødem. Photo Credit studiovespa / iStock / Getty Images
  • Oversigt

    Anti-inflammatoriske ernæringsmæssige strategier bidrage til at bekæmpe ankel, fod og ben hævelse. Kender som perifert ødem, kan ankel hævelse være et tegn på hjerte, lever eller nyresvigt, er det derfor vigtigt, at du søge lægehjælp for denne tilstand. Perifert ødem er ret almindeligt, især i ældre og inaktive personer og især efter længere tids møde. Kosten strategier såsom at sænke dit saltindtag og øge dit forbrug af frugt, grøntsager og fisk vil bidrage til at mindske den overdrevne ophobning af væske i dine ankler.


    Reducer Salt



    Er der visse fødevarer, der Reducer Ankel Hævelse?



    Reducer dit forbrug af bordsalt. Photo Credit Creatas Images / Creatas / Getty Images

    The University of Tennessee Medical Center anbefaler efter en saltfattig kost for at reducere væskeophobning og hævelse. Salt mad, fra forarbejdning, syltede eller tilføjet bordsalt, øge kroppens inflammation niveauer og fremme perifert ødem. Salterstatninger usædvanligt have den samme virkning. Det første skridt i retning af at sænke dit saltindtag er at mindske eller fjerne din brug af bordsalt. Når du køber mad altid læse pakken omhyggeligt og vælge det sundeste produkt med de laveste mængder af natrium og mættet fedt.


    Øg Kalium



    Er der visse fødevarer, der Reducer Ankel Hævelse?



    Forøg din kalium forbrug. Photo Credit Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

    Registreret diætist Roberta Larson Duyff, for Academy of Nutrition og diætetik anbefaler at øge din kalium indtag ved at indtage flere grøntsager. Du bør have mindst fem portioner frugt og grønt om dagen. Følgende fødevarer er kalium kilder: Abrikoser, bananer, broccoli, cantaloupe, gulerødder, dadler, svampe, appelsiner, pastinak, kartofler, svesker, rosiner, spinat, søde kartofler, vandmelon, vinter squash, tørre bønner, linser, ærter, mandler, jordnødder, mælk og yoghurt. Spise en bred vifte af disse kaliumkilder hele dagen at mindske din ankel hævelse.


    Mindsk Inflammation



    Er der visse fødevarer, der Reducer Ankel Hævelse?



    Forbruge flere fisk. Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images

    Den vigtigste faktor i bekæmpelsen af ​​inflammation er den mad, vi spiser, derfor spise mindre salt, kød, ost og smør og forbruge mere fisk hjælper med at reducere hævelser. Dr. William Joel Meggs MD., Ph.D., anbefaler, "Spis fisk tre til fem gange om ugen," og "Spis meget lidt kød, fjerkræ, ost, smør og andre animalske produkter." Vilde fisk indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som omdannes af kroppen til anti-inflammatoriske kemikalier. Animalsk kød, ost og smørfedt har høje niveauer af omega-6 fedtsyrer, som omdannes af kroppen til pro-inflammatoriske kemikalier. Øge dit indtag af fisk og sænke dit forbrug af mættet fedt, ligesom husdyr kød og smør vil nedsætte kroppens niveau af inflammation og hjælpe med at mindske lavere ende ødem. De højeste kilder til anti-inflammatoriske Omega-3 fedtsyrer er makrel, laks, hvid tun, Bluefish, stør og ørred.

  • Tags:

Posts Carousel