Diæt med lavt natriumindhold Fordele


  • Diæt med lavt natriumindhold Fordele



    Low Sodium Diet Fordele Photo Credit sundhed billede af Aleksandr Popov fra Fotolia.com
  • En lav-natrium diæt kan have store sundhedsmæssige fordele. Natrium er nødvendigt i din kost. Dog kan for meget natrium påvirker forskellige organ systemer. Dit hjerte, nyrer, og i det væsentlige, kan alle dine organ systemer være sundere, hvis du følger en lavere natrium diæt. 2010 kostråd for amerikanerne registreret af MayoClinic.com anbefaler, at voksne, der er sunde, bør begrænse natrium til ikke mere at 2.300 mg / dag.


    Natrium og din sundhed



    Diæt med lavt natriumindhold Fordele



    Begræns dit saltindtag. Photo Credit salt krukker billede ved Havebrugsproduktion fra Fotolia.com

    American Heart Association, at "Natrium er et element, der er brug for et godt helbred. Men for meget salt eller for meget vand i dit system vil forrykke balancen." Der er mange fordele ved at følge en diæt med lavt natriumindhold. Reduktion dit indtag af natrium eller salt, hjælper til at reducere blodtrykket og hjælper med at forhindre hævelse af ekstremiteter, såsom dine ben. Desuden kan du sænke din risiko for hjertesygdomme ved at begrænse dit saltindtag. Dr. Norman M. Kaplan på UpToDate.Com tyder på, at visse medikamenter rent faktisk arbejder bedre med en lavere natrium diæt. Medikamenter såsom antihypertensiva, som behandler forhøjet blodtryk, arbejde mere effektivt. Der kan være en nedsat risiko for at dø af slagtilfælde og reduceret risiko for nyresten og osteoporose udvikling, samt. Andre medikamenter, såsom diuretika, eller vand piller, såsom Lasix og bumex er taget til behandling af hjertesvigt og kan påvirkes af natrium indtag. Kaplan, at der er en direkte sammenhæng mellem natrium indtag og højt blodtryk. Hvis du tager diuretika, bør du tale med din læge om din kost. Du bør spørge om nogen form for væske restriktion, og hvad dit daglige natrium indtag bør være.


    Reduktion Natrium i din kost



    Diæt med lavt natriumindhold Fordele



    Photo Credit frugt og grønt image ved Slyadnyev Oleksandr fra Fotolia.com

    MayoClinic.com siger, at for at have en lavere natrium diæt, bør du spise mere frugt og grønt og bruge andre urter og krydderier i stedet for salt til aroma. At erstatte typisk højt natrium fødevarer i din kost, så prøv at købe og forberede fødevarer, der har lavt natrium ingredienser, eller der er mærket "ikke tilsat salt." Forsøger at se pakkeetiketter for natrium indhold, der er indeholdt i et fødevareprodukt. Dr. Kaplan og Barbara Olendzki, RD, stat, at meget af det natrium, du spiser, kommer fra færdigpakkede og forarbejdede fødevarer. De påpeger endvidere, at en teskefuld salt svarer til omkring 2.300 mg natrium. National Kidney Foundation på Kidney.org rådgiver for at undgå salterstatninger, fordi de kan være høj i kalium. Kalium kan derefter påvirke dit hjerte. Ifølge The American Heart Association, i USA, ville der være en besparelse på mere end 426 milliarder dollar i sundheds-udgifter og en 25,6 procent nedgang i forekomsten af ​​forhøjet blodtryk blandt befolkningen, hvis overskydende natrium blev elimineret fra folks kostvaner .


    Valg Lav Natrium

    Natrium er et mineral findes i dine fødevarer med et naturligt. Det er også i bordsalt, du bruger på dine fødevarer. Hvor meget salt eller natrium, du spiser, er op til dig. Du kan vælge at begrænse brugen af ​​dåse, forarbejdede og frosne fødevarer. Du kan i stedet vælge at spise sundere fødevarer, såsom mere frisk frugt og grøntsager og forberede fødevarer ved hjælp af andre krydderier. Spørg altid din læge eller sundhedspleje udbyder, før du begynder en lav natrium diæt. Bede om råd fra din læge om eventuelle spørgsmål, du har med hensyn følge en diæt med lavt natriumindhold.

  • Tags:

Posts Carousel