Bananer & Depression

  • In Default
  • August 23
  • 20 Views
  • 0 comments

  • Bananer & Depression



    En banan indeholder tyrosin, vitamin B6 og tryptophan. Photo Credit Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
  • En populær tro - forårsaget, ifølge University of Hawaii, med en viral email fremad - hævder, at bananer kan lindre depression. Disse oplysninger er ikke korrekte. Men selv om en banan ikke effektivt kan behandle depression, nogle af sine næringsstoffer kan hjælpe din krop kampen mod depressive symptomer.

    Teori

    Aminosyren tryptofan hjælper din krop at gøre serotonin, en hjerne kemikalie, som regulerer humør, forklarer MedHelp. Følelser af klinisk depression stammer fra lav serotonin niveauer; dermed MedHelp tilføjer, deprimerede mennesker har en tendens til at have et lavt niveau af tryptophan. Teorien om, at bananer lindre depression begyndte, fordi bananer, giver tryptophan. Derudover bananer, giver vitamin B6, tilføjer "American Journal of Clinical Nutrition", som din krop har også brug for at kunne fremstille serotonin fra tryptofan.


    Misforståelser

    Selv bananer indeholder tryptophan, de kun indeholde en meget lille mængde. , Bemærker endvidere universitetet, næsten alle proteinbaserede fødevarer omfatter også tryptophan; Derfor behøver bananer ikke giver en unik eller særlig betydningsfuld kilde. Følgelig bananer sandsynligvis kan ikke forebygge eller helbrede depression. MedHelp enig i, at tryptophan ikke giver et væsentligt effektiv behandling af depressive symptomer.


    Energi

    Mennesker, der lider af depression ofte mangler energi og kamp for at koncentrere sig. Noradrenalin, en hjerne-relateret kemisk kendt som en neurotransmitter, stimulerer hjernens aktivitet og forbedrer årvågenhed og koncentration, ifølge Franklin Institute. Din krop kræver både tyrosin, en aminosyre, og vitamin B6 for at fremstille noradrenalin, forklarer instituttet; bananer, giver begge. Selv spiser bananer ikke vil straks gendanne din energi, kan det hjælpe med at sikre din hjerneaktivitet ikke hindres af mangel på noradrenalin.


    Søvn

    Søvnløshed er en anden almindelig symptom på depression. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan fødevarer, der indeholder tryptophan hjælpe en person falde i søvn lettere. Derfor spiser en banan kort før de går i seng om aftenen, kan hjælpe med at forhindre eller reducere søvnløshed på grund af søvnløshed.


    Risiko for depression

    Bananer giver vitamin B6, der hjælper din krop at skabe serotonin, forklarer Medline Plus. Derfor, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition," en mangel på B6 øger din risiko for at udvikle depression, og en tilstrækkelig mængde nedsætter risikoen. Tidsskriftet bemærker, at indtagelse af B6 doesn & rsquo; t nødvendigvis helbrede eller forebygge depression, og Medline Plus advarer om, at overdreven B6 kan bringe dit nervesystem. Men undersøgelsen konkluderer også, at en sund indtagelse af B6 - fra fødevarer såsom bananer - kan mindske din risiko for depression, især da du bliver ældre.

  • Tags:

Posts Carousel