Årsager til Tight hip flexors at Night

  • In Default
  • January 27
  • 1 Views
  • 0 comments

  • Årsager til Tight hip flexors at Night



    Stramme hip flexors kan forårsage lændesmerter. Photo Credit LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images
  • Når det kommer til livsstilssygdomme, lændesmerter er offentlig fjende nummer et. Ofte denne betingelse er forårsaget af stramme hofte flexors, som kan manifestere sig som lændesmerter, eller den følelse, at ens hofter er bundet i knob. Hvis du oplever hofte trykken i løbet af natten, specielt, det er gode nyheder. Det reducerer de mulige årsager og forenkler behandlingen.

    Night Time Årsager



    Årsager til Tight hip flexors at Night



    Dårlige arbejdsstillinger mens sovende kan forårsage hip tæthed. Photo Credit Pixland / Pixland / Getty Images

    Dårlige arbejdsstillinger mens sovende kan forårsage hip tæthed. Det kan skyldes en hvilken som helst foretrukne sovestilling - tilbage, side eller mave. Det kunne være forårsaget af en gammel madras eller undlade at strække efter træning om eftermiddagen. I tilfælde af sidstnævnte, vil musklerne har undladt at slappe af, hvilket får hip flexors at slæbebåd på lænden, når liggende på din side eller udsat.


    Skift din søvn vaner



    Årsager til Tight hip flexors at Night



    Nogle mennesker kan finde lindring ved at lægge på deres mave. Photo Credit whitetag / iStock / Getty Images

    Hvis du sover på ryggen, placere en pude under dine knæ. Hvis sove på din side, placere puden mellem dine knæ. Selvom nogle mennesker finder lindring fra sovende på deres mave, hvis stillingen forårsager smerte vedtage en af ​​de anbefalede ændringer.


    Stræk Korrekt



    Årsager til Tight hip flexors at Night



    Fitness gruppe udfører en knælende hip-flexor stretch. Photo Credit Comstock / Stockbyte / Getty Images

    Når vi beskæftiger os med hip dysfunktion, er det bedst at dække alle dine baser, og dette omfatter strække regelmæssigt. Udfør en knælende hip-flexor stretch. I en knæfald stilling, holde det forreste ben i en ret vinkel, mens du kører din bageste ben bagud. Hold din kerne stram og din torso oprejst. Da andre muskler kan være tavse medskyldige i hofte tæthed, tilføjer i en enkel forstrækning stretch. Sæt dig ned med benene udvidede fremad. Bøje i taljen, nå til tæerne. Opretholde en lige tilbage. Må ikke luns forbi. Akkumulere 30 til 90 sekunder pr stræk.

  • Tags:

Posts Carousel