5 måder at forhindre en Stroke

  • In Default
  • April 25
  • 1 Views
  • 0 comments

Mennesker med sund blodtryk-mindre end 120/80-have omkring halvdelen levetid risiko for slagtilfælde som dem med højt blodtryk eller hypertension. "Højt blodtryk skader blodkar i hele kroppen, hvilket gør dem mere modtagelige for at udvikle blodpropper," siger Lewis Morgenstern, MD, direktør for University of Michigan Stroke Program.

Kvinder over 55 er signifikant mere tilbøjelige end mænd til at udvikle hypertension, måske fordi ve mistede hvad beskyttende virkninger østrogen kunne have givet. Heres hvordan du holder dit blodtryk i sikker zone.

5 måder at forhindre en Stroke

Motion regelmæssigt
I en undersøgelse af mere end 47.000 mænd og kvinder i Finland, blev moderate og høje niveauer af fysisk aktivitet er forbundet med lavere slagtilfælde risiko. Motion hjælper med at reducere blodtrykket ved at gøre hjertet stærkere. Og stærkere hjertet, mindre indsats, det tager at pumpe blod rundt i kroppen så jo lavere blodtryk. Fysisk aktivitet kan også hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle diabetes og kontrol kolesterolniveau, som begge op dine chancer for et slagtilfælde.



5 måder at forhindre en Stroke

Drik moderat
Eksperter arent klar på, hvorfor alkohol øger blodtrykket og øger slagtilfælde risiko, men forskning fra University of Cincinnati har vist, at med mere end to drinks om dagen er forbundet med subarachnoid blødning, en særlig dødelig type slagtilfælde forårsaget af brud på en blod fartøj på overfladen af ​​hjernen; det har tendens til at slå præmenopausale kvinder.

Ligeledes Tulane University forskere rapporterede flere måneder siden, at risikoen for iskæmisk slagtilfælde stiger med større alkoholforbrug.



5 måder at forhindre en Stroke

Styr din vægt
Opsamling købet de 22 pounds efter 18 år er forbundet med øget risiko for slagtilfælde.



Spise en sund kost
Kost med højt indhold af mættet fedt og kolesterol kan øge blod-kolesterolniveauer.

"Kolesterol har tendens til at klæbe til arterierne, og blod har en tendens til at holde sig til disse pletter, hvilket øger risikoen for koagulation," siger Morgenstern. Overskydende natrium indtag kan bidrage til højt blodtryk, også. Spise fem eller flere portioner frugt og grønt om dagen kan reducere slagtilfælde risiko.



5 måder at forhindre en Stroke

Stoppe med at ryge
Slagtilfælde risiko mindskes betydeligt to år efter at holde op, og er på niveau med ikke-rygere med fem år, forskning viser. Faktisk seneste data fra Womens Health Study viste, at kvinder, der ryger en pakke om dagen er i øget risiko for forhøjet blodtryk. Hvad mere er, nikotin og kulilte beskadige det kardiovaskulære system, hvilket fører til en højere risiko for slagtilfælde.

Posts Carousel