5 Javelin Throw Tips


  • 5 Javelin Throw Tips



    Javelin kaste tips Kreditering kører track billede af Alison Bowden fra Fotolia.com
  • Oversigt

    Det spydkast kan være ekstremt anstrengende og hårde. Ved første øjekast kan det simpelthen ud som om du kaster en lang stang; i virkeligheden, en masse atletiske evner og strategi går ind kaste spydkast. Men der er måder at forbedre din spydkast kaste. Her er et par tips.


    Slap Din Arm

    Når sprintere nå den anden halvdel af 100-meter dash, de slappe deres organer, som giver dem mulighed for at bevæge sig hurtigere. Det samme princip gælder for spydkast kaste. Som du kaster, slappe af dit kaste arm. Dette vil hjælpe dig flytte den mere jævnt og hurtigere. Afslappende din arm kan tilføje 0,5m til 1,5m til din kast.


    Praksis Standing Still

    Den vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre din spydkast kaste er at øve mens stående stille. I et møde, Javelin throwers tage en kørende start, inden de kaster. Men hvis du øver mens stående stille, kan du øge din arm styrke og forbedre din teknik. Praksis stående stadig, hver gang du praksis for omkring 10 til 15 minutter, og dine afstande vil stige dramatisk.


    Se Vægte

    Javelin kaste er ikke baseret på kraft - ligesom kuglestød. I stedet er det en hastighed baseret sport. De vigtigste ting bevæger din arm hurtigt, og hvor meget vægt du kan smide. Bulking op med vægte kan gøre din krop ser godt ud, men det vil ikke udføre så godt.


    Må ikke Lean Back

    Når en professionel kaster spydkast, hans ben og hofter rager frem, giver indtryk hans krop hælder bagud. Dette er en optisk illusion. Når du kaster, bør du aldrig læne dig tilbage. Begyndere begår denne fejl hele tiden. Læner sig tilbage tilføjer sendetid til kast og reducerer din distance. Holde din krop så oprejst som du kan, når du smider.


    Engager dit Core

    Når du kaster, bør hele din krop blive ansat. Som du i nærheden af ​​din release point, stramme dine mavemuskler, flex din ryg og føler kernen af ​​din krop styrkelse. Hvis din kerne er aktiveret, vil spydkast gå længere. Det vil også beskytte dig mod at belaste din ryg.

  • Tags:

Posts Carousel