4 personer, der kan gøre dig Fat

  • In Default
  • December 6
  • 1 Views
  • 0 comments

4 personer, der kan gøre dig Fat


Foto: Getty Images

Pas på: Mad Frenemies er overalt. Faktisk forskning viser, at hvis du spiser med en anden person, vil du ned 33% mere i gennemsnit. Her er hvordan at nyde selskabet, uden kalorier.

Din partner

Grund af, hvad forskerne kalder din "delt miljø," din chance for at blive overvægtige, er 37% større, hvis din betydelige andre er tung. "Der skal være teamwork," siger Cynthia Sass, RD, Sundhedsstyrelsens bidrager ernæring editor. "Det kan betyde at sætte mad i separate hans-og-hendes skabe." Når spisning med yngel, lad familie-størrelse plader i køkkenet og lad alle hjælpe sig selv. Du kan styre dine egne portioner og undgå fristelser i form af andet helpings.

RELATEREDE: 12 måder dit forhold kan skade dit helbred

Dine børn

En undersøgelse viste, at mødre, der forbruges næsten 400 kalorier mere om dagen end kvinder uden børn. Vær forberedt: Hvis det er efter skoletid-snack tid, har din egen sunde godbid klar (måske en håndfuld mandler med græsk yoghurt). Ved måltiderne, dividere og erobring: Sæt din kyllingebryst løbet dampede grøntsager, deres forhold teatralsk pasta. Alle spiser godt!

RELATEREDE: 11 Fødevarer, der gør dig mere sulten

Din BFF

Check det ud: Din chance for at blive overvægtige stiger med 57%, hvis en af ​​dine nære venner er tung, ifølge forskningen. Hvis du går ud for en hurtig bid, så fortæl din opløbet, som du planlægger at bestille noget sundt eller tilbyde at opdele en Hovedretter og tilføje en salat. En undersøgelse på Arizona State University viste, at de fleste venner er "abe se, abe gør": Med andre ord, hvis du tager føringen, din kammerat vil sandsynligvis følge trop.

RELATEREDE: 11 mennesker, der kunne ødelægge din kost

Dine kolleger

Disse out-of-office frokost ture kan være stor for kammeratskab, men dødbringende for din kost. Ifølge en undersøgelse fra Georgia State University, hvis du spise med en gruppe på syv eller flere personer, vil du spise en svimlende 96% mere. Dit bedste våben er strategisk planlægning. "Scan menuen før tid," anbefaler Rachel Beller, RD, forfatter af Eat at Lose, spiser til Win.

"Når tjeneren kommer over til bordet, siger, 'Jeg ønsker et simpelt stykke grillet laks, med sauce på siden, og en dobbelt rækkefølge af grøntsager, let olie eller dampet.« Hvis jeg i humør til en reel smag Punch-lad os sige jeg er på en italiensk restaurant-æ bede om en lille side af marinara sauce, som jeg hælder over mine veggies. Du havde bedre at tro, at alle andre ved bordet vil spise fra min plade! "

RELATEREDE: 3 tricks til at bremse Mindless Eating

Posts Carousel